睡眠

睡眠は、適切な睡眠時間を確保したり、睡眠の質を上げたりすることで、体や脳、心の疲れを回復させることができます。睡眠不足が続くと疲れが回復せず、体調を崩すことにつながるので注意が必要です。

睡眠の効果
脳や体の疲れを回復させる
傷ついた細胞を修復する
病原体を退治する免疫物質をつくる
日中に見たことや学習したことを脳に定着させる
体の成長を促す

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
レム睡眠：脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われますが、体はもっとも休まる時間です。
ノンレム睡眠：大脳も休息していると考えられ、脳や肉体の疲労回復のために重要だとされています