【ビタミンDの働き】
血液中のカルシウムやリンの濃度を正常に保つ
骨の成長を促進する
免疫機能を調整する
殺菌作用を発揮する抗菌ペプチドを作る
セロトニンの分泌を促し、精神のバランスを整える
【ビタミンDの摂取源】
日光を浴びることで体内で合成される
ニシン、サバ、イワシ、マグロなどの魚油に少量含まれる
あんこう、かわはぎ、あらげきくらげなどに含まれる
【ビタミンDの不足・過剰による影響】
ビタミンDが不足すると、骨が軟化し、細くなり、脆くなる病気を発症するおそれがあります
ビタミンDが過剰になると、カルシウムの血中濃度が高くなり過ぎて高カルシウム血症を招く可能性があります
血管壁や臓器にカルシウムが沈着して動脈硬化や腎機能障害を起こしやすくなる可能性があります
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ビタミンD
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