【ビタミンDの働き】
血液中のカルシウムやリンの濃度を正常に保つ
骨の成長を促進する
免疫機能を調整する
殺菌作用を発揮する抗菌ペプチドを作る
セロトニンの分泌を促し、精神のバランスを整える
【ビタミンDの摂取源】
日光を浴びることで体内で合成される
ニシン、サバ、イワシ、マグロなどの魚油に少量含まれる
あんこう、かわはぎ、あらげきくらげなどに含まれる
【ビタミンDの不足・過剰による影響】
ビタミンDが不足すると、骨が軟化し、細くなり、脆くなる病気を発症するおそれがあります
ビタミンDが過剰になると、カルシウムの血中濃度が高くなり過ぎて高カルシウム血症を招く可能性があります
血管壁や臓器にカルシウムが沈着して動脈硬化や腎機能障害を起こしやすくなる可能性があります
TAG
ビタミンD
ビタミンD は、カルシウムの吸収を助けて骨を形成・維持する脂溶性のビタミンです。また、免疫機能の調整や精神のバランスを整えるなどの働きもあります。
- 10/01/2025
【 細胞の 老化 対策 】 ビタミンD は テロメア の 短縮 を防ぐ
日光浴で体内生成できる ビタミンD は テロメア を保護します。 ビタミンDサプリメント が 老化 対策になるという最新の研究を紹介。 #ビタミンD #サプリメント #テロメア #老化 #ビタミンDサプリメント #日光浴
- 09/30/2025
乳がん 患者の ほぼ全員が ビタミンD欠乏症 ※ 乳がん と ビタミンD不足
乳がん患者 に多くみられる ビタミンD欠乏症 と ビタミンD レベルを保つヒントの紹介です。 #乳がん #癌 #ビタミンD #ビタミンD欠乏症 #ビタミンD不足 #乳癌 #乳癌患者 #日光浴
- 09/23/2025
【 日光 療法 】 日光 は病気を治せるのか？ 医学的に証明された“ 日光浴 ”という 健康法
日光浴 や ビタミンD による 日光療法 / 光療法 という 健康法 の紹介。紫外線 の治療方法を知り ビタミンD不足 にならないよう正しく 太陽光 と付き合いましょう。 #日光療法 #光療法 #太陽 #日光 #日光浴 #紫外線 #健康法 #ビタミンD #ビタミンD3 #ビタミンD不足
- 09/23/2025
日光浴 ウォーキング を習慣にすべき５つの理由
コロナやインフルエンザなどで有名になったビタミンと言えば、ビタミンDですが、皆さんご存知ない方が圧倒的多数です。今回は、ウォーキングについて一般的に言われている健康維持の中で、特に何がカラダに良いのかを紹介しつつ日光浴ウォーキングで得られる大きなメリットについても触れる試みです。 #日光浴 #ウォーキング #紫外線 #ビタミンD #癌 #ビタミンD不足 #骨粗鬆症 #免疫力
- 09/07/2025
【 ビタミンD欠乏症 で 癌 に】過剰な 紫外線対策 が ビタミンD不足 を招く
ビタミンD不足 が 癌 や 免疫不全 更年期症状 の原因になることは、ほぼ知られていません。 ビタミンD欠乏症 の深刻な症状と過剰な 紫外線対策 について警鐘を鳴らす試みです。 #ビタミンD欠乏症 #ビタミンD #ビタミンD不足 #更年期 #癌 #乳癌 #紫外線対策
- 09/03/2025
【 日光 の 健康効果 15 】日光の 健康効果 について知っておくべきこと
あまり知られていない 日光 の 健康効果 15を紹介します。 日光浴 で得られる 健康効果 は ビタミンD 生成・ 癌予防・ 糖尿病予防・ 免疫向上・ 血圧降下・目の健康などがあります。#日光 #健康効果 #太陽 #日光浴#紫外線 #ビタミンD #癌 #糖尿病 #免疫 #血圧
- 07/11/2025
【 日光浴 で健康に！ 】 日光浴 の目安時間と ビタミンD の効果
日光浴 による ビタミンD 生成で健康になる方法を紹介します。食事だけでは難しい ビタミンD 摂取は 紫外線 の UVB で作られ、手のひらや足の裏でも効果があります。 #日光浴 #日光 #ビタミンD #紫外線 #ビタミンD欠乏症
