基礎体温 / 平熱 が1度上がると、体の機能は大きく活性化します。
基礎代謝が約10〜13%増加して「痩せやすく太りにくい体質」に近づくほか、免疫を司る白血球の働きが活発になり、病原体やウイルスに対する抵抗力が飛躍的に高まり免疫力が一時的に5〜6倍に高まると言われています。血流が良くなり細胞が活性化するため、健康や美容に多くの好影響をもたらします。
今回はそんな素晴らしい効果を私たちの体にもたらしてくれる 基礎体温 のお話を実例をまじえて紹介したいと思います。
体温 が1度上がる ことで期待できる効果
体温 が1度上がることで期待できる具体的な効果は以下の通りです。
1 基礎代謝 の向上とダイエット効果
体温 が1℃上昇するごとに、基礎代謝量が約12〜13%増加すると言われています。何もしない状態でも消費カロリーが増えるため、脂肪が燃焼しやすくなります。
2 免疫力 の飛躍的な上昇
体温 が1度上がる と、免疫細胞（特に白血球）の働きが活性化し、免疫力が約5〜6倍になるとも言われています。逆に体温が1度下がると免疫力が30%低下するともされており、風邪などの感染症予防において体温維持は重要です。
3 血流の改善と肩こり・冷えの緩和
体温 が上がると血管が拡張し、血液が全身の隅々まで行き渡りやすくなります。これにより、肩こり、むくみ、冷え性の改善効果が期待できます。
4 自律神経のバランスが整う
血流が良くなることで自律神経が整いやすくなり、睡眠の質の向上にもつながります。
※注意点（女性の 基礎体温 について）ホルモンバランスの影響で 基礎体温 が自然に1度近く上がる時期（高温期）は、排卵後から生理が始まるまでの約14日間続きます。この時期は体が水分を溜め込みやすく、眠気やむくみなどの不快症状（PMS）が出やすくなることもあります。
35.4℃ から 37.0℃ ( +1.5℃ ) になった実例
手前味噌ですが、これから紹介する内容は私が実際に実施したことです。何か一つでもみなさんのお役に立てれば幸いです。
私の20年前の 基礎体温 は35.4℃しかありませんでしたが、今は37.0℃で1.6℃プラスになりました。
実践したことは下記のとおりです。ひとつでも参考になればうれしいです。
禁煙
20年間吸っていたタバコをやめました。
私は酷いチェーンスモーカーで1日1箱以上吸っていましたが老化スピードが加速することを知りやめました。
1 決めたらその場で残っているタバコを箱ごと捨てる。
2 コンビニに行かない。
喫煙者の老けこむ速度を双子で比較 #タバコ #酸欠 #喫煙 #酸素不足 #老ける #老化 #発がん性物質 #スモーカーズフェイス #酸欠状態 #活性酸素 タバコ を吸うと 老け 顔になると、みなさんもなんとなく気づいて[…]
喫煙者 の口は有害細菌ダラケ #タバコ #電子タバコ #喫煙 #喫煙者 #ニコチン #口臭 #細菌 #癌昔と違ってタバコや喫煙者のイメージは、かなり変わってきました。行政でも喫煙に対するゾーン分けが進み今では喫煙者は肩[…]
タバコ に グラフィック警告ラベル #タバコ #警告ラベル #喫煙 #グラフィック警告 #発がん性【賢く生きるカテゴリ】困ったカラダで最も伝えたい内容が、この賢く生きるカテゴリです。なかなか大雑把なタイトルなので解りにく[…]
タバコ戦争 と 肉食論争 の源は 利権 #たばこ #タバコ戦争 #タバコ #畜産 #肉食 #ヴィーガン #利権 #ベーブ・ルース #ブルーゾーンダイエット 【賢く生きるカテゴリ】困ったカラダで最も伝えたい内容が、この賢く生きる[…]
禁酒
タバコ同様、きっぱりやめることが苦しむ期間は最短です。
お酒も老けます。
1 お酒売り場に近づかない。
2 自宅内のアルコールは全て捨てる。
若返る飲み物 老ける飲み物 #若返る飲み物 #老ける飲み物 #抗酸化 #アクリルアミド #ポリフェノール #ブレンダースープ #発がん性物質この世には若返る飲み物と老ける飲み物があります。よく耳にするのはカラダ[…]
食事の改善 ※ヴィーガン食+地中海食+ブルーゾーン食のミックス食
乳製品や肉食・食品添加物だらけの食事を全てやめました。
世界一の 健康食 地中海食 地中海ダイエット の食品リスト #地中海ダイエット #地中海食 #ダイエット #ブルーゾーンダイエット #癌 #心臓病 #ヴィーガン #抗酸化 #糖尿病 #パーキンソン病 #アルツハイマー #炎[…]
ブルーゾーンダイエット Blue Zone Diet #ブルーゾーンダイエット #ブルーゾーン #ダイエット #Blue Zone Diet #健康長寿 #食事法 #アンチエイジング #ヴィーガン #100歳[…]
週3～4日の体のメンテナンス ⇒ 筋トレ・有酸素運動
私は運動嫌いが服を着て歩いているような人だったのですが、無理くりフィットネスクラブに入会。
半年間は幽霊会員でしたが、筋トレや有酸素運動は体のメンテナンスと思考回路を変えてからは食事と同じレベルの習慣になりました。
17から37歳まで20年間過食嘔吐症の私は、過食嘔吐が治った後、運動嫌いと偏食・アルコールがたたり14kg太った時期がありました。
筋トレ アンチエイジング 60代 筋トレ 死亡率 低下 #筋トレ #シニア #死亡率 #筋肉 #若返りホルモン #60歳 #アンチエイジング筋トレイニー の人もそーでない人も筋トレ で若返って[…]
筋トレ で 寿命 が 10歳 延びる 長寿 の根拠#筋トレ #寿命#有酸素運動 #死亡リスク筋トレ したくない理由はたんまりあります。・疲れる・めんどくさい・重いのヤ・しんどい・・・・・まーわかりますね。効果が目に見え[…]
パワーウォーキング-ウォーキングとミトコンドリア #早歩き #早く歩く #酸素 #パワーウォーキング #速度 #ウォーキング #ミトコンドリア #呼吸 #呼吸量 #有酸素運動ウォーキング をする時の 速度 は、少し前ま[…]
質の良い生薬・サプリメントの摂取
国産のモノは食品添加物が入っているものも数多く、安全が認められている世界的な認証も取得していません。
アイハーブのサプリメントは、信頼できる商品が多いのでオススメできます。
現在みなさんにオススメできるものは下記のとおりです。
1 アスタキサンチン
【 細胞膜を貫通 】 アスタキサンチン は 活性酸素種 / ROS を強力に除去 #アスタキサンチン #ROS #活性酸素 #Astaxanthin #抗酸化物質 #ヘマトコッカス藻 #ドラゴンズブラッド #抗酸化力 #抗酸[…]
2 高麗人参
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3 スピルリナ
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4 クリルオイル
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5 オメガ3
米国心臓協会 オメガ3 は 血圧 を下げ 最適摂取量 1日2～3g と特定#オメガ3 #血圧 #高血圧 #多価不飽和脂肪酸 #EPA #DHA#ω3 #高脂血症 #血栓症 #炎症米国心臓協会は米国心臓協会ジャーナル（[…]
新薬からハーブや漢方薬に変更
薬は対処療法の一環ですから、相当辛いときに使用する以外は常用しない方がいいといわれています。
辛い症状の緩和やブロックが主ですので自然由来の漢方やハーブ・生薬のように根本から治療するといった類のものは多くはありません。
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★ 【 薬より効く 天然の抗生物質 】 オレガノオイル で咽頭炎と中耳炎が1日で完治 ! #天然の抗生物質 #天然の抗生剤 #抗生物質 #オレガノオイル #抗菌作用 #抗菌 #抗ウイルス #咽頭炎 #のどの痛み #感染症予防 #抗炎[…]
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1日2食
16時間ファスティングという習慣を知ってから1日2食を10年以上続けています。
体調以外にも調理時間や食品添加物・食費の節約や削減につながり個人的には一生1日2食が良いと感じています。興味のある方は是非ご覧ください。
【 アンチエイジング な 食事法 】 1日2食 の始め方 ※メリットと実践法 #1日2食 #アンチエイジング #食事法 #ファスティング #16時間断食 #老化 #ダイエット私たちの多くは、朝食、昼食、夕食の3食を食べ[…]
1日2食 は アンチエイジング の基本 #1日2食 #半日断食 #健康長寿の秘訣 #抗老化 #アンチエイジング #16時間断食 #ファスティング下記の記事で紹介した95歳 薬を飲まない薬剤師の方は薬を止めた以外に 1[…]
1日2食 と 1日3食 どっちが体にいい? #1日2食 #1日3食 #食事の回数 #16時間ファスティング #抗老化 #アンチエイジング #オートファジー 体に良いとわかっていても美味しい食事は回数が多い方が嬉しかっ[…]
定期的な デトックス ( 解毒 )
1か月に1回、1週間を上限にデトックスをしています。この間はサプリもお休みです。
オレガノデトックス #オレガノデトックス #デトックス #オレガノ #オレガノオイル #抗菌 #除菌 #腸内細菌 #腸内除菌 #春季デトックス #解毒 #腸活 デトックス と言えば定番の 春季デトックス が有名です[…]
家庭用医療・健康機器の利用
我が家では、水素吸引フレスカ300・電位治療器イアス30000R・酸素吸入器オキシーズプロ2を使用しています。
【 ドロドロ血液 の原因は 電子 不足 】 酸化 は 電子 不足と 低酸素状態 でおきる #酸化 #電子 #動脈硬化 #血液 #赤血球 #負電荷 #マイナスイオン #ドロドロ血液 #電子量 #還元 #活性酸素 #電磁波 #低[…]
【 活性酸素 を狙い撃ち! 】 水素吸入 の 凄すぎる 万病 撃退力 ※ 予防医療 のススメ #水素吸入 #水素 #水素吸引 #水素吸入療法 #活性酸素 #ヒドロキシラジカル #抗酸化 #悪玉活性酸素 #OHラジカル[…]
一般的な体温の上げ方
1 食生活で体を温める
2 適度な運動で血行促進
3 入浴とリラックス
4 服装の工夫とその他の対策
詳細は下記をご覧ください。
冷え性 は 老化 が早い #冷え性 #冷え #老化 #温活 #癌 #免疫不全 #自律神経失調症 #ゴースト血管 #血行不良 #低体温 冷え性 は人口の約6割に自覚があり、その内訳は男女別では女性が約8割、男性が約4割です。年代[…]
追記
リンクだらけになり読みにくくて恐縮ですが、とにかく 低体温 は病の前兆ですから注意が必要です。
基礎体温 が現在35℃台の方は、36℃台を目指して体質改善してみてください。
ゴースト血管 に注意 #ゴースト血管 #低体温#冷え性 #毛細血管 #酸欠状態 #Tie2 #シナモン #ルイボスティー #ヒハツ #抗酸化 ゴースト血管 とは、加齢や生活習慣の乱れにより、血流が減少し最終的には消えてなくなる[…]
【 冷えさび 】 冷え性 が 活性酸素 を増やし 活性酸素 が 冷え性 を招くメカニズム #冷え性 #活性酸素 #酸化 #抗酸化 #抗酸化物質 #冷えさび #血行不良 #冷え #低体温 冷え性 への対策と言うとショウガやビタミ[…]
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