ストレス

ストレスの症状

【心】
・憂鬱な気持ちが続く
・焦燥感や不安感に駆られる
・夜眠れなくなった、寝てもすぐ目が覚めてしまう
・表情が乏しくなる
・遅刻や欠勤が増えた
・家事や仕事など、今まで当たり前にできていたことができなくなった
・仕事のミスが増える
・身だしなみに無頓着になる

【体】
・肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる
・寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める
・食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べすぎてしまう
・下痢したり、便秘しやすくなる
・めまいや耳鳴りがする

ストレスの原因

1位「職場（学校）での人間関係」
2位「自分の将来のこと」
3位「家庭での人間関係」
2022年調査結果

ストレスが影響する病気・症状

頭痛 · めまい · 免疫の異常・アレルギー · 高血圧・心臓病 · 胃痛・下痢・便秘 · 腰痛 · 更年期障害 · うつ病・不安症など
ストレスがどこに影響するかでほぼ全身に症状があらわれます。
過剰なストレスを受け続けると死に至る場合もあるので日ごろからストレス発散の心がけが必須です。

ストレス解消

・身体を動かす⇒運動
・発汗⇒サウナ・運動
・笑う⇒コメディ・ドラマ・映画など
　口角を上げるだけでも効果がある
・抗酸化作用・抗炎症作用の高い食品を摂る
・死ぬこと以外カスリ傷的な心構えを持つよう日頃から楽観的になる努力をしておく
　この程度では死なないから影響ない・・・と自分を励ます

ストレスが悪化すること

・飲酒
・やけ食い
・過度のゲームやPC・スマホ操作
・喧嘩・恨み・仕返し行為など