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1日2食
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1日2食

1日2食とは1日に食事を2回とること。昔は「1日2食」が基本で1日3食という食習慣が始まったのは西洋でも200年足らず。日本でも江戸時代まで一般的な日本人は1日2食で生活。

1日3食文化を見直す人が多くなっている
科学の進歩に伴い日本人の成人男子は平均し1日2500~2700kcalのエネルギーが
必要だと言われるようになったが、エネルギー摂取量は労働環境の変化とともに今では2000~2200kcalと減少し今では健康上1日3食は体への負担が大きいとも言われている。さらに現代は、添加物満載の加工食品や、砂糖まみれ・油まみれの食品が増えたことで1口で摂取カロリーも増加し、必ずしも3食食べることがヘルシーだとは言えない事態になってきており1日3食文化を見直す人が多くなっている。

食事の後に眠たくなるのは体からのSOSサイン!
1日3食を消化吸収する為のエネルギーはフルマラソンを完走できるほどの消費カロリーに相当する。食後に襲ってくる眠気や、満腹時に苦しくなったりするのは消化吸収に大きなエネルギーが必要だからである。
※消化吸収の為にエネルギーが使用されている時間帯は脳や体に充分なエネルギーが供給されない。
食事の回数が多いと、胃や小腸、大腸、肝臓や膵臓といった臓器は休みなく働き続けて疲弊し
内臓の不調や病気などのリスクを高めると言われている。

アトピーやアレルギーの原因の1つが「腸の使いすぎ」
アレルギーやアトピーによる肌荒れは1日3食による「腸の使い過ぎ」が原因の1つとも言われている。
ニキビや肌荒れも、食べ過ぎによって腸や内臓が疲れてしまうことから起こる。1日1食を抜くデトックス効果によって、これらの症状の改善が期待できる。

1日2食/2meals a day
1日2食/2meals a day
1日2食/2meals a day
1日2食/2meals a day

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