▶糖尿病▶夏▶暑い▶血糖値▶脱水症状▶インスリン
暑くて湿度の高い天候は 血糖値 に影響を与え、 脱水症状 や 熱中症 を引き起こすこともあります。
糖尿病 の場合、特 にインスリン を使用している場合や 血糖値 が効果的に管理されていない場合は、熱が 血糖値 に影響を及ぼす可能性があります。
たとえば、暑い中での活動レベルによって、低血糖（低血糖）または高血糖（高血糖）のリスクが高まる可能性があります。
そのため、夏の楽しみを楽しむ前に 血糖値 を管理することが重要だと言います。
今回は、近代医学の最先端を担っているクリーブランドクリニックからのエントリーです。
極端な気温の中で 糖尿病 を管理する方法https://t.co/Ap9T0CcCuA
— 困ったカラダ (@Troubled_Body) August 10, 2025
血糖値 や 脱水症状・ インスリン についてなど 真夏の 糖尿病 の管理方法を紹介します。#糖尿病#夏#暑い#血糖値#脱水症状#インスリン
熱が 糖尿病患者 に与える影響
暑い天候は、以下の要因に応じて 血糖値 に影響を及ぼす可能性があります。
・何を食べたか
・水分を十分に摂っているかどうか
・あなたの活動レベル
血糖値 が250 mg/dlを超えている場合は、気候や気温に関わらず、激しい運動をする前に 血糖値 を改善することをお勧めします。
湿度も影響します。湿った暑さは汗の蒸発に時間がかかり、体が体温を下げるためにより多くのエネルギーを消費する原因となります。
暑さは次のような影響を与える可能性があります。
低血糖や高血糖を引き起こす可能性
通常、運動は 血糖値 を下げ、 インスリン の必要量を減らします。しかし、暑い中での運動は 血糖値 を上昇させる可能性もあります。
これは運動する前に特別な予防措置を講じ、 血糖値 を監視する必要があることを意味します。
また、気温に関係なく、日常生活に運動を加える前に医師に相談することを勧めています。
脱水症状を引き起こす可能性
暑さと活動によって大量の汗をかくと、脱水症状に陥り、 血糖値 が上昇する可能性があります。そのため、十分な水分補給が不可欠です。
脱水症状になると 血糖値 が上昇
脱水症状になると 血糖値 が上昇し、頻尿につながり、それがさらなる脱水症状と 血糖値 の上昇につながるという悪循環に陥ります。
糖尿病 を インスリン で管理すると、状況がさらに悪化する可能性があります。
脱水症状により皮膚への血液供給が減少し、その結果、注入したインスリンを吸収する体の能力が低下します。
糖尿病 の合併症で汗腺の神経が損傷した場合、発汗がうまくできなくなることがあります。これは屋外の気温が上昇すると深刻化し、熱中症や熱射病につながる可能性があります。
糖尿病 の薬や機器に損傷を与える可能性
極端な温度は医薬品や検査機器に損傷を与える可能性もあります。
ほとんどの種類の インスリン は、33.9～35度までの温度に耐えることができます。これ以上の温度に インスリン をさらすと、薬剤が急速に分解されます。暑い時期には、 インスリン を携帯している方は十分注意し、注意深く観察してください。
インスリン とグルカゴンを冷蔵庫に保管するのは問題ありませんが、極度の高温（および氷点下）により薬剤が劣化し、効果がなくなり使用できなくなります。
高温は、他の医薬品や糖尿病管理用品に悪影響を及ぼす可能性があります。検査紙やモニタリング機器などへの天候の影響も忘れてはなりません。気温が上昇し始めると、これらの製品の効力が変化する可能性があります。
糖尿病 と熱に関する安全のヒント
いくつかの予防策を講じれば、屋外での活動に参加したり、あらゆる天候を楽しむことができます。
屋外を楽しみながら 糖尿病 を管理するには、次のヒントに従ってください。
・たっぷり水を飲みましょう。
運動中は水分補給が重要ですが、 糖尿病 の方は特に重要です。
・脱水症状にならないように注意しましょう。
ハイキングやスポーツをする際は、小さなボトル入りの水や低カロリーの電解質補給スポーツドリンクをリュックサックやベルトに入れて持ち歩きましょう。
・適切な服装を心がけましょう。
軽くて明るい色のゆったりとした服を選びましょう。スパンデックスなどの合成素材ではなく、綿などの通気性の良い天然素材を選びましょう。
・過度な日焼けを避けましょう。
過度な日焼けは体に負担をかけ、 血糖値 を上昇させる可能性があります。毒性のない安全な日焼け止めを使用し、帽子やサングラスも上手に利用しましょう。
おすすめ の 安全 な 日焼け止め▶経皮吸収▶安全な日焼け止め ▶日用品 ▶美容 ▶化粧品 ▶癌海外に比べ日本では美意識の高い方が多く特に美白に力をいれている方は多いですよね？日焼けを防ぐには、日焼け止め を塗るだけでなく日焼[…]
日光浴 の目安時間と ビタミンD の効果▶日光浴▶日光▶ビタミンD▶紫外線▶ビタミンD欠乏症ビタミンD は骨の健康に欠かせない重要な栄養素です。食事からの摂取のほか、 日光浴 により体内で作り出すことができるのが特徴[…]
・必要に応じてインスリン量を調整してください。
暑い中で運動する前に、医療提供者または糖尿病指導医にインスリン量（あるいは炭水化物）の調整方法について相談してください。
・ 血糖値 を頻繁に測定しましょう。
高温は 血糖値 の変動を引き起こす可能性があるため、より頻繁に測定することをお勧めします。運動やその他の活動を終えた後も、数時間は頻繁に 血糖値 を測定し続けてください。活動による 血糖値 への影響は通常、より長く続くためです。 インスリン 療法を受けている場合は、持続血糖測定器の使用と、必要に応じて血糖値測定用試験紙の使用をお勧めします。
・低血糖の治療に必要なものを携帯してください。
これにはブドウ糖タブレットやブドウ糖ジェルが含まれます。低血糖のリスクが高い場合（頻繁に低血糖になる、または過去に低血糖になったことがある場合）は、グルカゴンキットも用意しておく必要があります。
・健康的なスナックをいくつか持参しましょう。
スナックの中には食事の代わりとなる ものもあれば、低血糖の予防に役立つものもあります。栄養士に相談して、どのような選択肢があるか相談しましょう。その場合、食品添加物の入っていない商品を選びましょう。
・薬や備品を守りましょう。
気温に関わらず、外出前に 糖尿病 の薬やその他の備品を安全に保管するための対策を講じましょう。12ボルトのカーアダプターに差し込める車載クーラーがあれば、備品を適切な温度に保つことができます。長期間車を離れる場合は、備品も一緒に持っていく必要があります。 インスリンポンプ を使用している場合は、高温からポンプを保護できるようにしてください。
追記
糖尿病 だからといって、楽しいアウトドア活動を諦める必要はありません。夏（あるいは他の季節）を楽しむには、ちょうど良い時間帯を見つけるだけでいいのです。
冬や夏のピークシーズンにはアクティブに過ごすことをお勧めしますが、気温がそれほど極端でない時には屋外でのアクティビティを積極的に楽しんでください。
いくつかの予防策を講じることで、どんな天候でもアクティブで健康的なライフスタイルを楽しむことができます。
本当の 糖尿病 の 原因 Causes of diabetes▶糖尿病の原因▶糖尿病▶2型糖尿病▶加工肉▶赤味肉▶ヴィーガン▶VEGAN▶ビーガン▶医療数年前ある動画と映画を観て、こんな事を感じました。[…]
