#アンチエイジング #老けない #若見え #抗酸化 #姿勢 #ほうれい線 #体型 #髪 #フェイスライン #サプリ #肌
50も過ぎると若い頃を思い出し懐かしく思ったり
又がっかりしたりもするもの・・・。
でも年をとるって悪い事ばかりじゃありません。
そこそこ経験値も増えますから賢く生きる知恵も雪だるま式に小UPしていくはずです。
でも若くいたいという気持ちがなくなると
情報をゲットしようという気力もなくなりますから
日ごろから元気で生きようという心持ちが大切ですね。
そうです。
元気でいることは若さそのものです。
でもネット検索すれば、たくさんあり過ぎて
一体何をやったらいいのか分からない…。
そこで今回は、そんな アンチエイジング 難民の皆様にお贈りする
どんどん若返ってこりゃぁもぉー100歳まで生きるしかない !
という、 アンチエイジング 乱れ打ちな記事となっております。
【 アンチエイジング 】
— 困ったカラダ (@Troubled_Body) September 10, 2024
若見え の為に貴方ができる10の事https://t.co/uCaPLn33gA
フェイスライン 髪肌 体型 姿勢 など具体的に若見えする アンチエイジング な方法と確実な アンチエイジング サプリ を紹介します。#アンチエイジング#若見え#抗酸化#姿勢#ほうれい線#体型#フェイスライン
若く見えるポイントを知る
若く見えるには、肌や髪、身体、生活習慣など、さまざまな要素が関係していますが、まずは
遠目に見た順から若いと感じるポイントを紹介します。
1 姿勢
遠目に見て老若を対所に認識するのが 姿勢 です。
高価で美しい洋服や宝石を、たくさん身に着けていても、美しいとは言えず、返って老けて見え悪目立ちしてしまい逆効果と言えます。
姿勢が悪いと老けて見えますし実際、姿勢が酸欠状態を引き起こし老化の要因になっています。
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巻き肩 猫背チェック #姿勢#巻き肩#猫背#老化 #活性酸素#ミトコンドリア背中が丸くなり姿勢が悪くなると、それだけで老けた印象になりますが、ただの印象だけではなく、 実際に猫背 が老化を加速させることがわかってきま[…]
2 体型
姿勢 の次に体型ですが、太り過ぎて腹囲や足首などに脂肪が、まとわりついているような体型は、実際若くても老けた印象になります。また、逆に異常に痩せすぎている場合も然りです。
理由は、若くハツラツとした印象がない為、実年齢より上の中年層以上に見えてしまうからです。
3 フェイスライン
体型と同様 フェイスライン も老若が分かれます。まずは、二重あごのように、あごの下に、たるみや脂肪があると老けて見えることは言うまでもありません。次に耳からあごにかけてのサイドフェイスラインですが、ここも、たるんで下膨れ状態になったり、又逆に頬がこけて不健康な場合も老け顔に見えてしまいます。
4 表情
見落としがちなのが、この表情です。いくら 若見え しようと他のことを頑張ってもですね、表情が暗かったり、ブスッとしていて怖見えすると、若見えどころではなくなります。このような方は、大抵口角が下がっています。しかし自分では気が付いていません。
表情は目元や口角で全く変わりますので、日ごろから注意し会得して欲しいものです。
4 肌
肌 の若々しさは、ハリやツヤ、透明感、シワやシミの少なさ、目下のクマの有無などがポイントです。肌の美しさは化粧品では作られないことを知っておく必要があります。化粧品メーカーのマーケティングに絡み取られず、すっぴん美肌を心掛けることが大切です。
石油由来の化粧品は可能な限り、使用しないことが肌を長期に渡り若く美しく保つ秘訣であると、化学的にも証明されています。
肌が綺麗か否かは内臓への栄養で決まります。栄養が足りないか、石油由来食品 ( 食品添加物・新薬・農薬 )の摂取で肌荒れという危険信号が現れだします。
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顧客から商品やサービスを求めてもらう仕組みをつくること。
商品を戦略的かつ効率的に売るための仕組みを作ること。
5 髪
ここで言う 髪 とは髪型のことではありませんが、髪型を敢えて取り上げるとしたら、自分に似合っているか否かが最も大切です。似合っているかどうかの基準は、雰囲気、顔立ち、顔の形、目の形などがあります。要は自分が好きな髪型ではなく自分に似合った髪型が、全体の容姿の一部としてフッイトし若見えの一助となります。
髪の若見え基準は、まずは髪の毛量です。次にツヤ。白髪かどうかより毛量とツヤが大切です。これは下記の写真を見れば一目瞭然です。
ただツヤが欲しくて、むやみに〇〇オイルを塗ることは、髪本来のためになりません。おでかけする時に限定にしましょう。それよりもオリーブオイル主体の固形石鹼でシャンプーし、ローズマリーエキスなどのハーブを利用する方が、地道ですが確実にツヤやコシが増しますのでオススメです。
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若く見える人 は 健康
逆も真なりで、健康な人は実際若いです。
ですから若く見える人は、総じて健康です。
フィットネスクラブに通っている70代・80代の方々は実年齢より20歳近く若く見えますし、彼女たちは運動以外に、食事に様々な工夫や注意をしています。
要は健康に留意している人は若く見えるし実際、体力テストや血液検査などでも、実年齢よりも若い数値になります。したがって、健康で長生きできちゃう…というわけです。
それでは、上記の5点について具体的に何をしたらいいのか見ていきましょう。
若見え の為に具体的に何をするか・・・
若見え の為にできる10のこと
1 姿勢
巻き肩 ・ 猫背 対策
老化の代名詞である猫背は、背骨が曲がることに目が行ってしまいがちですが、実は胸の大胸筋や小胸筋の緊張(こり)や収縮が大きな原因となってるケースがほとんどです。
この筋肉が縮むことで両肩を前に引っ張り巻き肩になります。
ですから、このエリアをほぐすことが重要なのですが、中々自分では思うように成果を上げることはできません。可能であればマッサージや整体専門店に行き、ほぐしてもらうようにしてください。
ただ、こりが酷い場合は非常に痛みもありますので気長に施術してもらうことをおすすめします。同時に首と肩エリアも、ほぐしてもらうと頭への血流が増しますから肌にも良い影響が出ます。
またスワイショウを取り入れたウォーキングでも巻き肩・猫背対策ができますので、是非取り入れてみて下さい。
鏡の前で巻き肩 / 猫背チェックをしてみましょう。巻き肩・猫背は立つと手の甲が見えます。
下記のように肩に手を置いた後、手のひらを前向きにしてみてください。
肩が反転し前向きになるのが分かります。
下記のように手のひらを前向きにすることで姿勢が自然に整います。
スワイショウ 手のひらウォーキング #スワイショウ手のひらウォーキング #スワイショウ #ウォーキング #手のひらウォーク #猫背 #巻き肩 #ダイエット普段何気に ウォーキング している方に朗報です。[…]
※姿勢の説明だけで疲れました・・・。( ；∀；)
2 フェイスライン
フェイスローラー
フェイスラインをシャープにするには頬や口周りの筋トレが効くんですが、中々難しいので一番効果があって簡単なアプローチを紹介します。
下記のフェイスローラー2種は私が毎日使用している優れもので、手前のプラチナゲルマローラーなどは18年前から愛用しています。
世の中には高価なフェイスローラーが売っていますが、要は外的な刺激があればよいので廉価なものでOKです。
当時44歳だった私は、二重あごで下膨れ街道まっしぐらでした。体重は今より5kg以上軽かったものの何もしていなかったので顔もタッルタルでしたね。1日15分、TVを見ながらコロコロするだけで半年後にはスッキリとしたフェイスラインを手に入れることができました。
2006年にヤーマンから発売された美容ローラー。
11個のゲルマ配合半導体チップによる、3つの回転トリートメントができる美容ローラーです。 ヤーマンのプラチナゲルマローラープロは、特許取得の半導体チップがお肌にアプローチし、肌のキメを目指します。
ほっぺた の運動
これはバスタイムにピッタリです。私は毎日欠かさずやっていますが、3カ月くらい経った時、鏡を見て効果を実感しました。
3 ほうれい線
舌の運動
ほっぺたの運動と同様にバスタイムにオススメです。ほうれい線の場合は下記にはありませんが、ほうれい線に沿って舌を上下させるとよいです。各20回程度からスタートしてみてはいかがでしょう。
舌の運動は嚥下(えんげ)障害対策にもなりますので早くから取り入れるといいですね。
4 正常体重値
余計な脂肪がついている体型は、元気でアクティブな印象とは真逆の中年体型そのものです。
また脂肪には、石油由来の食品添加物や農薬などの化学物質が溜まりやすいことを鑑みると、脳にも悪い影響が出てくることを知っておいてください。
なぜなら脳は油とタンパク質でできており、60％が油なので石油由来の物質やアルミニウムなどの金属が溜まり続けるとアルツハイマー型認知症などになってしまいます。
こうしたことからも、体内脂肪率を標準値にしておく必要があります。
運動以外にできることから始めてみるのはいかがでしょうか。
ダイエット 運動以外 痩せる▶ダイエット▶痩せる▶16時間断食▶1日2食▶オートファジー▶腸内フローラ▶ルイボスティー▶筋トレ▶プロテイン今や ダイエット ・ 痩せる というキーワードは夏だけのものではありませ[…]
美容の為にもですが、嚥下困難(えんげこんなん)にならない為にも、毎日実施したいものです。
5 血行促進・手のひら・首
手のひらグーパー
手のひらを片手、各60回程度ずつ握っては開く動作を繰り返し行います。これは手をギュッと強く握って開くことで心臓に血液を送る手助けとなり血行が良くなります。両手一緒でも構いませんが、片手ずつの方がやりやすいと感じました。ウォーキング時やバスタイムに毎日実施してみてください。
首の体操
首は頭部への血流の良し悪しを決める要になっている部位ですから、柔軟性がなくなると血行不良になり、肌への酸素や栄養の供給、また二酸化炭素や老廃物の排出にも障害がでます。これも老化の原因になります。
1 振る上下に振る
2 左右首をかしげるように倒す
3 首を左右横に振る
これらを各20セット程度実施します。※バスタイムに
6 プロテイン
筋肉量が減っていくシニアには、年々減っていく筋肉の栄養源である、タンパク質の補給が大切です。
シニア世代はタンパク質をどのくらい摂取するべきか
タンパク質の目標量は、成人では1日60g以上 、65歳以上のシニア世代では1日75～90g程度を摂る必要があるとされています。 特にシニア世代は、加齢とともにカラダの中で筋肉をつくるスピードが遅くなるとされているため、タンパク質の摂取量を増やすことが大切になります。
【1日に必要なプロテイン量】
以前は体重1kgに対しタンパク質は1.2g必要だと言われてきました。
しかし最近では体重1kgに対しタンパク質は1.6gがアップデートされた値です。
どうせ飲むのならアンチエイジングもできる抗酸化プロテインはいかがでしょう。
若返り 抗酸化 ダイエット プロテイン▶プロテイン▶抗酸化▶スパイス▶アンチエイジング▶腸活▶ダイエット▶グラスフェッド▶筋トレ▶タンパク質突然ですが プロテイン 飲んでますか?最近では筋トレイニー以外でも プ[…]
7 抗酸化力 の高い食品
抗酸化力の高い食べ物を下記の表で紹介しますが、簡単に言うとスパイス(香辛料)とハーブで摂取するのが最も効率的です。
【スパイス&ハーブ TOP１０】
1 クローブ（粉末） ［ORAC 290283］
2 オレガノ（乾燥） ［ORAC 175295］
3 ローズマリー（乾燥） ［ORAC 165280］
4 タイム（乾燥） ［ORAC 157380］
5 シナモン（粉末） ［ORAC 131420］
6 ターメリック/ウコン（粉末） ［ORAC 127068］
7 バニラビーンズ（乾燥） ［ORAC 122400］
8 セージ（粉末） ［ORAC 119929］
9 唐山椒（乾燥） ［ORAC 118400］
10 オールスパイス（粉末） ［ORAC 100400］
オーラック値 とは 食品などに含まれる抗酸化物質（ポリフェノール/フラボノイド/ビタミンC/ビタミンEなど）の能力を分析した方法で活性酸素吸収能力（Oxygen Radical Absorbance Capacity）を示しています。
米国農務省と米国国立エイジングケア研究所によって開発された指標です。
食べ物の酸素ラジカル吸収能力をテストし、その食べ物の抗酸化能力レベルを指標化しています。
各１００ｇを対象として、その分量でフリーラジカルを吸収したり除去したりできるパワーを数値化したものになり
数値が高いものほど”抗酸化パワー”が強い食べ物ということになります。
食品中の抗酸化力を分析する方法として優れており、現在、野菜・果物などの食品素材や加工食品に至るまで
最もデータベースが充実した分析法です。
そのため米国での認知度は高く、既にORAC値を表記したサプリメントや飲料の商品化が進んでおり
消費者にその食品がどれだけ活性酸素を吸収する能力（抗酸化力）があるかを具体的数値で示しています。
※単位 μmol TE/100 g マイクロモル トロロックス当量
※ORAC value / ORAC score
抗酸化力 の高い 食べ物 ランキング #抗酸化 #抗酸化作用 #抗酸化力 #炎症 #抗炎症 #癌 #クローブ #シナモン #活性酸素人生何をおいても 抗酸化 とゆーくらい 抗酸化力 は重要ですよね。[…]
8 抗酸化力の高いサプリ
ドラゴンズブラッド
食品の中ではオーラック値290,283のクローブが1位ですが、樹液やサプリも含むとなると下記のようにドラゴンズブラッドが世界一です。
その驚異のオーラック数値はクローブの約10倍 ⇒ 2,897,110です。
このドラゴンズブラッドはアイハーブ限定販売ですが、2,000円台で購入できる優れものです。
在庫切れが多発しているので、私は大人買いしてキープしています。
地球上で最も高い 抗酸化物質-ドラゴンズブラッド #ドラゴンズブラッド #抗酸化 #オーラック値 #クローブ #アンチエイジング #フリーラジカル #活性酸素 #抗酸化力 #抗酸化物質 #抗酸化力この記[…]
9 確実性の高い アンチエイジング サプリ
高麗人参エキス 6年根 紅参濃縮エキス
余裕がある方にオススメしたいのが、朝鮮人参と言われる高麗人参エキス 6年根の濃縮エキスです。李氏朝鮮の宝とも言える朝鮮人参は、朝鮮の皇族や中国の皇族に引っ張りだこの、霊芝に並ぶ美と健康の秘宝でした。韓国のセレブは、子供の頃から紅参のサプリを愛用しています。
高麗人参 朝鮮人参 世界一位 スーパー アダプトゲン #高麗人参 #朝鮮人参 #サポニン #ジンセノサイド #アダプトゲン #ジンセンベリー #アダプトゲンハーブ 高麗人参 / 朝鮮人参 は、昔から中国や韓国の王室[…]
NMN
NMN は ミトコンドリア の機能不全や、DNA損傷を失くし老化細胞になることを防いでくれます。
NMN は、水溶性ビタミンB群の1種であるビタミンB3から合成される物質で、体内で NAD+ という物質に変換されます。
加齢とともに NAD+ レベルが低下すると、 ミトコンドリア の機能不全、DNA損傷、 老化細胞 の蓄積につながります。
NMN は NAD+ の材料となる物質です。 NAD+ をそのまま食べても体内で分解されて必要な場所に届かないため、その材料である NMN を摂るのが一般的です。
ProHealth Longevity, Uthever NMN Pro1000 60粒 / ユースエバー ニコチンアミドモノヌクレオチド プロ 1000
定価 ¥14,969
アイハーブでレビューの評価が高かった サプリメント を紹介します。
【 NMN 】テロメアを伸ばし ミトコンドリアを生成する ※ ニコチンアミドモノヌクレオチド #NMN #ニコチンアミドモノヌクレオチド #テロメア #ミトコンドリア #染色体 #サプリメント #アンチエイジング命の回数券とも[…]
10 ストレスから解放し癒す
疲れまくっていては美容どころじゃありませんね。リラックスすることは心掛けないと、おろそかになりがちですから自分のライフサイクルに、ミトヒンドリアの活性化にも取り組んでいきましょう。
ミトコンドリア を増やす7つの方法 #ミトコンドリア #活性化 #運動 #ファスティング #PQQ #溶解型酸素 #NMN #低温 #酸素 #活性酸素私たちの健康に関係の深い ミトコンドリア 。mitochon[…]
温泉・サウナ
温浴効果やサウナなどは精神的にも肉体的にも良い効果をもたらします。
エクササイズ
適度な運動は精神的ストレスには効果が認められていますが、体が疲れ切っている時には、他の方法にしましょう。
抗ストレス サプリ
ホーリーバジルは、バジルの中でもメディカルハーブとして薬効が高いとされる代表的な存在です。
インドの伝統医学アーユルヴェーダでは「不老不死の霊薬」とされ、またヒンドゥー教では女神ラクシュミーの化身とされ、聖なる植物として崇められています。
ホーリーバジルは心身の疲労やストレスに対する抵抗力を高めてくれるため、高いリラックス効果が期待できます。 身体の機能を正常に整えるのもアダプトゲンに共通する特徴で、とりわけ肝機能の正常化に役立つとされています。 肝機能が良くなればむくみなども解消されていくため、美容と健康にうれしい効果が期待できます。
アダプトゲン / Adaptogens
アダプトゲンとは、ストレスに対する適応力を高め、心と体を整える働きを持つハーブや生薬、サプリメントなどの総称です。英語で「適応を促進させるもの」という意味です。
アダプトゲンには、次のような効果が期待できます。
ストレスによって乱れた体の生理機能を正常化することで、疲れ、倦怠感、不眠、不安、気分の落ち込みなどを緩和し
精神と身体のエネルギーを高める。
ストレス に勝つ アダプトゲン #アダプトゲン #Adaptogens #老化 #抗老化 #ストレス #ストレッサー #ハーブ #アンチエイジングアダプトゲン という言葉を知ったのは最近の話ですが、みなさんはどうで[…]
アダプトゲンは、インドのアーユルヴェーダや漢方医学など、古くから使われてきた成分です。数千種類のハーブのうち、アダプトゲンハーブと呼ばれるのはわずか数十種類しかありません。
アダプトゲンとして知られるハーブには、次のようなものがあります。
・オタネニンジン／高麗人参
高麗人参 朝鮮人参 世界一位 スーパー アダプトゲン #高麗人参 #朝鮮人参 #サポニン #ジンセノサイド #アダプトゲン #ジンセンベリー #アダプトゲンハーブ 高麗人参 / 朝鮮人参 は、昔から中国や韓国の王室[…]
・マカ
・ロディオラ／ローズルート
・朝鮮五味子
・エゾウコギ
・霊芝（レイシ）
・キバナオウギ
・マイタケ
・ホーリーバジル
ストレス に勝つ スーパーアダプトゲン #スーパーアダプトゲン #アダプトゲン #ストレス #サプリ #Adaptogens #抗酸化 #炎症 #アシュワガンダ #高麗人参 #生薬海外で有名な 抗老化 /[…]
追記
毎日こんなにやるの?
って驚いた方が多いと思います。
私も最初から全て実行してきたわけではなく
いろんな 若見え のシニアの先輩方から教えていただいたものを
一つずつモノにしてきた感じです。
エステティック・東洋医学関連業界10年の私が言うのも何なんですが
1.2カ月で効果の出るような即効性のある商品は
ここでは、ちょっと書けませんがオススメしたくありません。
結局のところやるかやらないかだけなんですよね。
せっかくここまで長い記事を読んでいただいたんですから
騙されたと思ってやってみてください。
人は進みながら理解し 実行し悟る
できることからコツコツと。
大切です。
