#健康的 #清潔 #生活習慣 #暮らしの知恵 #より良く暮らす #暮らし方 #良い習慣 #健康的な生活 #ライフハック #安全な暮らし方
日々の暮らしを、より 清潔 で安全に暮らす10の 習慣 を紹介します。
貴方は、いくつ当てはまりますか?
より 清潔 で 健康的な生活 のための10の 習慣https://t.co/3AfkYWCOCQ
— 困ったカラダ (@Troubled_Body) September 11, 2025
日々の暮らしを、より 清潔 で安全に暮らす10の 習慣 を紹介します。貴方は、いくつ当てはまりますか?#健康的 #清潔 #生活習慣 #暮らしの知恵 #より良く暮らす #暮らし方 #良い習慣 #健康的な生活 #ライフハック…
1 地元の有機食材を選ぶ
食卓と農産物が育つ農場の間の歩数が少ないほど、汚染物質や加工によって「汚れる」可能性が低くなります。それはつまり、より新鮮で栄養価の高い食材を得られるということですから可能な限り有機な地産地消を心がけましょう。
2 スキンケアのルーティンを清潔にする
皮膚は、体内への最短経路となります。香料、添加物、パラベンなどの防腐剤が入った製品は避けましょう。化粧水や化粧品のボトルに記載されている成分について、わからない場合は皮膚科医や医師に相談し、できるだけクリーンな選択をしましょう。
3 植物性食品を摂取する
清潔で栄養のある食事は、野菜、果物、全粒穀物を中心とすることから始まります。肉類・卵・乳製品は控えめにし、全粒穀物、豆類、ナッツ、魚介類を加え品質の良い油で調理しましょう。
ブルーゾーンダイエット Blue Zone Diet #ブルーゾーンダイエット #ブルーゾーン #ダイエット #Blue Zone Diet #健康長寿 #食事法 #アンチエイジング #ヴィーガン #100歳[…]
4 ラベルを見る
食品の原材料に含まれる着色料、保存料、添加物、添加糖、ナトリウムなどの余分なものは、健康にほとんど役立ちません。場合によっては有害となることもあります。加工されていない、自然のままの食品が最も安全です。経験則として、原材料が少ないほど、よりクリーンです。
5 特定の油を過熱しないでください
コーン油、大豆油、ひまわり油、亜麻仁油、えごま油など、多価不飽和脂肪酸を多く含む油は、高温で酸化します。つまり、分解されてフリーラジカルと呼ばれる荷電分子が放出され、細胞にダメージを与えて病気を引き起こす可能性があります。
不飽和脂肪酸 の多い 油 高温調理に向く油▶不飽和脂肪酸▶脂肪酸▶オイル▶油▶一価不飽和脂肪酸▶多価不飽和脂肪酸▶高温調理人体の中でエネルギー源や細胞膜の構成成分として働く 脂肪酸 。中でも、 不飽和脂肪酸 は オメガ3 脂肪[…]
6 調理器具をチェックする
ノンスティック加工の調理器具は調理後の後片付けを楽にしてくれますが、それなりの代償を払うこともあります。現在行われている研究によると、ノンスティック加工のフライパンに使用されている一部のポリマーコーティングは、加熱すると軽度の毒性を示す可能性があることが示されています。
フッ素やシリコンなどの「ポリマー（高分子化合物）」を塗装面に塗布し、薄い保護膜を形成するコーティングです。
7 パッケージにはこだわる
BPAフリーのプラスチックは食品や飲み物の保存には適していますが、冷暗所で保管してください。残った食品をプラスチック容器で再加熱しないでください。無毒で環境に優しい食品保存には、ガラス、セラミック、またはステンレスが最適です。
おすすめ 安全 な BPAフリー 歯ブラシ▶歯ブラシ▶安全な歯ブラシ▶BPAフリー▶BPAまさかのまさか、毎日使っている 歯ブラシ にも問題があったなんて・・・。BPA のことを知ってか[…]
8 有害廃棄物を阻止する
古い塗料、溶剤、古い電化製品など、環境に悪影響を与える可能性のあるゴミを捨てる際は、賢く処分しましょう。パッケージに記載されている廃棄方法をよく読んでください。お住まいの地域に専門のリサイクルセンターがあるかどうかも確認してください。さらに良いのは、そもそも有害物質を買わないように工夫することです。
9 グリーンクリーニング
「グリーン」や「ナチュラル」と表示されている洗剤でも、健康に害を及ぼす有害な成分が含まれている場合があります。洗剤の在庫を確認しましょう。化学洗剤の代わりに、酢、重曹、お湯など、普段よく使うもので代用できることがあります。
10 賢い肉の買い物客になろう
クリーンイーティングとは、一般的に赤身の肉を控えることを意味します。もし肉をメニューに取り入れる場合は、慎重に選びましょう。「グラスフェッド」も良いですが、「グラスフィニッシュ」の方がさらに良いでしょう。これは、動物が生涯を通じて牧草を食べて育ったことを意味します。「オーガニック」とは、ホルモン剤や抗生物質を避けていることを意味します。そして、人道的にオーガニックに飼育されたことを示す第三者機関の認証がある肉を選びましょう。
牛を牧草や干し草のみで、広大な牧草地に放牧して飼育する「牧草飼育」のことです。
※グラス＝Grass(草)・ フェッド＝fed(餌として与えられた)
グラスフィニッシュ
牛を一生涯にわたって牧草や飼料のみで育て、穀物や配合飼料を与えないことを指します。この育成方法は、牛が広大な牧草地を自由に動き回り、自然な食生活を送ることを可能にし、より健康的で栄養価が高く、風味豊かな牛肉の生産につながるとされています。
※違う点
「グラスフィニッシュ」は、「グラスフェッド（grass-fed）」をさらに進めた概念であり、牛が生涯を通じてグラスフェッドの状態である（草だけで育つ）ことを強調します。
追記
美や健康は日々の暮らし方で差が出てきます。
少しづつでも良いので生活習慣を見直し、より良く生きることを心掛けたいものです。
本当のお金持ち ヤバイ情報力と賢い生き方の 特徴 #アンチエイジング #賢い生き方 #情報網 #健康 #セレブ #お金持ち #富豪 #Billionaire #Rich #Wealthy【賢く生きるカテゴリ】困ったカラダ[…]
テレビ は スポンサー の宣伝しかしない⇒日本人が不健康なワケ▶テレビ▶スポンサー▶TV▶メディア▶テレビ局▶西側諸国【賢く生きるカテゴリ】困ったカラダで最も伝えたい内容が、この賢く生きるカテゴリです。なかなか大雑把なタイ[…]
テレビ は スポンサー の宣伝しかしない⇒TV CMと テレショップ の危険性▶100歳 ▶健康長寿▶アンチエイジング▶幸福度▶長寿▶ブルーゾーン / Blue Zone▶ヴィーガン【賢く生きるカテゴリ】困ったカラダで最も伝えたい[…]
