▶経皮吸収 ▶冷え性 ▶ストレス ▶マグネシウム ▶塩化マグネシウム ▶エプソムソルト ▶硫酸マグネシウム
今の日本人に足りないミネラルとして注目を浴びているのが
金へんに美と書く鎂 / マグネシウム / Mg です。
マグネシウム は地球上のあらゆる生命体にとって不可欠です。人間の体では、筋肉や神経の機能と健康な免疫システムの維持に必要です。規則的な心拍、十分な血糖、強い骨を維持するためにも必要です。
では何故、金へんに美と書いて マグネシウム / Mg なのでしょう?
それはマグネシウムが美と若さにとっても関係が深いミネラルだからです。
この記事では、日本人に何故 マグネシウム が足りないのかや、サプリ以上に安全に効率よく マグネシウム を摂る方法として経皮吸収で マグネシウム を摂る エプソムソルト / 入浴剤の紹介をします。
そのエプソムソルトには、硫酸マグネシウムと塩化マグネシウムの2つが売られていますが、多くは硫酸マグネシウムです。2つの違いについて知る人は非常に稀で多くはありません。ここでは、どちらが良いのか、また安価な塩化マグネシウムの商品も紹介します。
いくらエプソムソルトでマグネシウムを補ってもマグネシウム 不足の原因を知らなければ本末転倒です。ここは、しっかりと押さえておきましょう。
美のミネラル『鎂』マグネシウムを
— 困ったカラダ (@Troubled_Body) August 28, 2023
エプソムソルトで摂ろう
エプソムソルトでデトックス しながら
マグネシウム を 経皮吸収 する方法と
マグネシウム不足 の理由を紹介
硫酸マグネシウムと塩化マグネシウム の比較
や おすすめ のエプソムソルトを紹介#エプソムソルトhttps://t.co/0dN39NQNY9
マグネシウム 不足の原因
日本人の マグネシウム不足 の大きな原因として考えられるのは
精製塩 の過剰摂取
です。
精製塩に関してゾンビと呼ばれた赤ちゃんの記事が、わかりやすかったので紹介します。
ミネラルが除去された精製塩は体にとって異物
精製塩は人間が必要とするミネラルを排除した塩です。 直接的に大きな危険性があるとは言い切れませんが、16種類の必須ミネラルと呼ばれる成分を全て含んだ海水の成分を排除した精製塩を生涯摂り続けるとしたら、体のミネラルバランスが崩れる可能性はないとは言えません。
そして精製塩の過剰摂取により、体内からの マグネシウム の排泄が増え、マグネシウム はさらに不足気味になります。
日本では1972年に塩田法が廃止されるまでは、精製されていない天然の自然海塩が多く使われていました。海塩である粗塩などには マグネシウム をはじめとするミネラルが多く含まれています。
精製塩がカラダに良くない理由は下記の3つです。
❶ 主要なミネラルが除去されているため
❷ 精製塩を過剰に摂取しているため
❸ 精製塩の化学的加工プロセスのため
主要なミネラルが除去されているため…❶
天然塩にはカルシウム、ヨウ素、 マグネシウム 、カリウム、鉄などのミネラルと、複数種類の微量ミネラルが含まれますが、これらのミネラルは製造過程で取り除かれ、約99.8%の塩化ナトリウムの塩が出来上がります。
食品が加工されると、元の食品とは別のものになります。
塩化ナトリウム＋その他多くのミネラルの組み合わせは健康に有益な働きをしますが、そこからミネラルを取り除かれると有害になります。
塩化ナトリウムだけあっても天然塩と同じ働きはできず、むしろ血中の塩化ナトリウム濃度が上がり高血圧を引き起こす原因になってしまう側面があります。
ナトリウム過剰摂取のケースでは、余剰のナトリウムが血管に入り、水分も引き寄せられるため血管を圧迫します。
血圧が上がり、慢性的な高血圧状態が続くと、詰まった動脈が破裂すると、脳卒中や心臓発作を引き起こす可能性があります。
過剰なナトリウムを処理して除去するために、腎臓はカルシウムを使用します。
十分なカルシウムを摂取せずに習慣的にカルシウムが失われると、骨粗鬆症が発生します。
腎臓は体内の塩分と水分のレベルを調節する役割を担っています。
ナトリウムが過剰になるとカルシウムの生産量が増加し、腎臓結石のリスクが高まります。
天然塩は体をアルカリ性にすることに対し、精製塩は体を酸性にします。
1920年代、アメリカ中西部の五大湖周辺は甲状腺腫ベルトと呼ばれるくらい甲状腺腫が多発しました。
この原因はヨウ素欠乏として、アメリカやカナダでは精製塩にヨウ素が添加されるようになりましたが、これがヨウ素過剰摂取の問題も引き起こしています。
このことから、ミネラルを取り除き後から特定のミネラルを添加するということを行っても、問題は解決されるどころか悪化するということがわかります。
精製塩を過剰に摂取しているため…❷
現代人の食生活は、精製塩とナトリウムを過剰摂取しやすくできています。
ナトリウムは血圧を調節し、筋肉や神経の機能を助けるミネラルで、体には必要なものです。
ナトリウムの推奨食事許容量（RDA）は、成人1日あたり1.6g（塩分4g）で、最低1日あたり0.2g、1日あたり2.4gを超えると過剰摂取になります。
加工食品を食べることの多い現代人は、1日に約8.1g (ナトリウム3.2g) の塩を摂取していると言われます。
さらにナトリウム摂取源は精製塩だけでなく、
グルタミン酸ナトリウム（化学調味料）
サッカリンナトリウム（人工甘味料）
酸性ピロリン酸ナトリウム（乳化剤）
アルギン酸ナトリウム（安定剤・増粘剤）
安息香酸ナトリウム（香料・抗菌防腐剤）
プロピオン酸ナトリウム（防腐剤）
などもナトリウムを含みます。
これらの添加物は加工食品に添加されているため、加工食品を食べることが簡単にナトリウムの過剰摂取を引き起こすことがわかります。
塩は保存料にもなるため、甘い加工食品にも精製塩が含まれます。
現代人のナトリウム摂取は、料理に使う食卓塩からが11％、加工食品からが70％以上と言われています。
市販の醤油などもよほどこだわるメーカーが作ったものでない限り、安価な精製塩から作られていることに注意が必要です。
精製塩の化学的加工プロセスのため…❸
精製塩は硫酸、または塩素で化学的に洗浄され、高温で乾燥されます。
過剰な熱により、塩の自然な化学構造が変化します。
さらに、塩をサラサラの状態に保つため乾燥プロセス中に固結防止剤を添加し、硫酸と塩素を使って塩を白く漂白します。
固結防止剤に使用される物質は以下の通りです。
クエン酸鉄アンモニウム
無水リン酸ソーダ
無水硫酸マグネシウム
塩化マグネシウム
塩化カルシウム
炭酸マグネシウム
炭酸カルシウム
微粒二酸化ケイ素
海外の精製塩では賞味期限を伸ばすために、発がん性物質であるフェロシアン化ナトリウム、ケイ酸アルミニウムなどの重金属が含まれる物質を添加するケースもあるようです。
「なんでわざわざ天然塩を加工して精製塩にするの？」と思われる方がいると思いますが、精製塩を製造する工業過程は非常に簡単で安価であり、賞味期限の長い製品を製造でき、さらに需要が高いために行われています。
注意が必要な塩
塩は天然塩か精製塩の2つに分類できますが、例えば海塩（シーソルト）と言っても、天然塩の海塩もあれば、精製塩の海塩もあります。
「海塩（シーソルト）」という表記だけに惑わされないことが必要です。
同じくわかりづらい塩が、「コーシャ塩」。
コーシャというとユダヤ教の食品認証ですが、だからと言ってコーシャ塩が天然塩であるわけではないです。
通常のコーシャ塩は精製塩であり、添加物も入っています。（ただしヨウ素は添加されていません。）
ユダヤ教の肉料理に使用される粒子が粗い塩をコーシャ塩と呼ぶようになったとのことです。
岩塩は危険
最近では、不純物質を多く含む岩塩の危険性も言われ始めています。ですから以前は高価だった岩塩は、最近はとても安く売られています。
GHQが敗戦国のアタシ達に精製塩ってゆー超簡単で安くできる毒を食べさせてきました。不健康にして長生きさせて金をむしり取る…
経皮吸収で マグネシウム が摂れる入浴剤 ⇒ エプソムソルト
エプソムソルトはマグネシウム補給以外にもデトックスとしてもとても効果があると証明されています。
エプソムソルトとは
化学式 MgSO4 で表される硫酸とマグネシウムの塩。
一般名「エプソムソルト」は、イギリスのサリー州エプソム に ある苦い塩泉に由来しており、ノースダウンズの多孔質のチョークと ロンドンの非多孔質の粘土が出会う場所で湧き出る泉から塩が生産されました 。
エプソムソルトの入浴効果
エプソムソルトバスは体の機能を促進するのに重要な役割を果たすため、必要です。少なくとも週に1回エプソムソルトのデトックスバスに参加すると、多くの利点が得られます。
エプソムソルトは体をデトックスします
エプソムソルトをお風呂に入れることは、副作用なく体内の毒素を排出する素晴らしい方法です。
マグネシウムレベルの増加
体内のマグネシウムが不足すると、ホルモンバランスの崩れ、高血圧、めまいなどの症状が現れ始めます。マグネシウムは、筋肉の制御や解毒などの身体機能を担う体内の300以上の酵素を制御するため、重要です。
健康的なマグネシウムレベルを維持することは、体の状態を良好に保つための完璧な方法であり、エプソムソルト浴をすることで簡単にこれを達成できます。
ストレスの軽減に役立ちます
エプソムソルトウォーターの使用は、ストレスの軽減と不安の治療に効果的です。当然のことながら、ラベンダーなどのエッセンシャルオイルを温かいお湯に浸すことは、ストレスを軽減する素晴らしい方法です。エプソムソルトを使用すると、より早く症状を和らげることができます。
エプソムソルトは皮膚に直接浸透し、筋肉痛を和らげ、失われたマグネシウムも補充します。
マグネシウムはメラトニンの放出を促進する天然物質です。より良い睡眠を促す睡眠誘導ホルモン。また、神経系の機能を改善するのにも役立ち、神経系は体のプロセスや内臓を担当します。
炎症と痛みを軽減する
エプソムソルトバスは体全体の自然な痛みを軽減し、関節の痛みの治癒を促進するのにも役立ちます。筋肉痛、頭痛、片頭痛の軽減に役立ちます。ほとんどの人は、関節炎による腫れを軽減するために硫酸マグネシウムを使用しています。硫酸マグネシウムが効果的な解決策であることが証明されています。
エプソムソルトを使用すると、月経痛や腹痛を和らげることもできます。
温水を満たした標準サイズの浴槽に少なくとも 2 カップのエプソム ソルトを注ぎ、10 ～ 20 分間浸すだけで、すべてのミネラルが体に吸収されるようになります。これにより、リラックス効果が高まるだけでなく、緊張した筋肉の治癒も促進されます。
マグネシウムレベルが低いと、体内の炎症の触媒となるC反応性タンパク質の増加に関連しているため、エプソムバスに入ることが体の炎症を治療するのに不可欠です。
子癇前症に役立ちます
子癇前症は妊娠中の女性の健康上の合併症であり、高血圧の結果として起こります。エプソムソルトの血管強化作用により、血管を広げ、血流の増加を促進します。
エプソムソルトバスの作り方
浴槽にお湯を入れエプソムソルトを入れるだけ。
家庭用の浴槽（150-200Ｌ）にエプソムソルト一回約80～100g程度を入れます。
出来れば、15～20分間入浴してみてください。
エプソムソルトの選び方と注意点
2種類のエプソムソルト
再度確認しておきますが、エプソムソルトには、硫酸マグネシウムと塩化マグネシウムの2つが売られています。しかし、その違いについて知る人は非常に稀で多くはありません。
ここでは、どちらが良いのか、又安価で入手しやすい塩化マグネシウムのエプソムソルトも紹介します。
❶ 硫酸マグネシウム
硫酸マグネシウムは、通常、1 ～ 11 のさまざまなn値を持つ水和物 MgSO 4・n H 2 Oの形で存在します。最も一般的なのは、エプソム塩として知られる七水和物MgSO 4・7H 2 Oです。バスソルトなど、多くの伝統的な用途を持つ家庭用化学薬品。
※海外のウィキペディアより引用した理由は、日本語版では家庭用化学薬品の単語がなく、また検索でMagnesium sulfateの英語版は表示されませんでしたので疑問に思い紹介しておきました。
ウィキペディアの検索窓で検索すると表示されます。
重要危険有害性/有害性： 眼に入ると結膜炎を起こすおそれがある。 吸入すると気道を刺激し、 悪心、嘔吐を起こすおそれがある。
※硫酸マグネシウムの安全テータはコチラ
硫酸マグネシウムのエプソムソルト
市販されている最も多く売れている硫酸マグネシウムタイプのエプソムソルトが下記の
Sea Crystals/シークリスタルス 国産 エプソムソルト (硫酸マグネシウム)
アースコンシャス 国産エプソムソルト (硫酸マグネシウム)
です。
❷ 塩化マグネシウム
塩化マグネシウムとは、マグネシウムの塩化物であり無機化合物の一種で、化学式 MgCl2•6H2O、6水和物は式量 203.3022 の白色結晶である。にがりの主成分のひとつ。工業的には製塩の副産物として海水から取り出されている。※magnesium chlorideではウィキペディアなし。
ウィキペディア
塩化マグネシウムのエプソムソルト
国産かどうかよりも硫酸マグネシウムか塩化マグネシウムかで選ぶとよいですね。
またコチラの商品は食品添加物として売られていますが、コスパ最強の24KG入りと20KG入りの大袋です。
国内（瀬戸内地方）にて製造される、独自の造粒製法によって粒状化した、ダマにならず、水に溶けやすい、究極の微粒子天然海水にがり。
塩化マグネシウム（magnesium chloride）化学式 MgCl2・6H₂O 食品添加物規格 。
国内(瀬戸内地方）にて製造
塩化マグネシウム（magnesium chloride）化学式 MgCl2・6H₂O 食品添加物規格 。
上記2品は食品添加物としての販売ですが、口に入れてもOKな規格なので私は、お風呂に入れてエプソムソルトとして愛用しています。今のところ特に問題はありません。
冷え性やストレスの軽減にも効果がありますのでオススメの入浴法ですね。
エプソムソルトで気持ちよくデトックスしながらマグネシウム補給をしてみてはいかがでしょう。
