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タバコ を吸うと 老け 顔になると、みなさんもなんとなく気づいていると思います。
実際 タバコ を吸う人は、吸わない人と比べて5～10年も早く 老化 が進むといわれています。
今回は、 タバコ と 老化 の関係を双子の写真を紹介しながら紹介したいと思います。
【 スモーカーズフェイス 】
— 困ったカラダ (@Troubled_Body) September 28, 2025
喫煙者 の 老化 速度を双子で比較https://t.co/1ROBxQrJBr
老化を促進する発がん性物質を含む タバコ について双子で検証する試みです。また スモーカーズフェイスの特徴がニコチンやル以外の 酸欠が原因になっていることにも触れます。
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タバコ が身体に与える3つの影響
タバコは 、ニコチン・タール・一酸化炭素などの有害物質を含み、依存症を引き起こすとともに、 発がん性物質 が癌の発生を促進します。
主な影響として、肺がん、慢性閉塞性肺疾患、脳卒中・心筋梗塞といった循環器疾患、2型糖尿病、歯周病のリスクを高めます。また、妊婦の喫煙は早産や低出生体重児のリスクを高め、自身の喫煙だけでなく、 タバコ の煙にさらされる受動喫煙も健康被害をもたらします。
喫煙者 に多い スモーカーズフェイス
スモーカーズフェイス とは、 喫煙 によって肌の老化が加速され、実年齢よりも老けて見える特徴的な顔のことです。
具体的には、しわ、シミ、くすみ、ハリの低下、毛穴の開きなどが目立ち、唇が紫色になるなど不健康な印象になります。これは、 タバコ に含まれるニコチンによる血管収縮で肌への酸素供給が低下し、一酸化炭素による 酸欠状態 で増える 活性酸素 がコラーゲンやビタミンCを破壊・消費することなどが原因です。
具体的な特徴
顔のしわ・たるみ
コラーゲンやエラスチンが破壊され、肌のハリが失われることでしわやたるみが深まります。
シミ・くすみ
ビタミンCが消費され、肌の新陳代謝（ターンオーバー）が低下することで、シミやくすみができやすくなります。
毛穴の開き
肌のキメが粗くなり、毛穴が目立つようになります。
顔色の変化
肌の血行が悪くなることで、青白い顔色になったり、乾燥が目立つようになります。
唇や歯茎の変色
唇が紫色になったり、歯茎が黒ずんだりします。
歯の黄ばみ・歯肉の黒ずみ
煙に含まれるタール（ヤニ）が歯の表面に付着するためです。歯肉が黒ずむ原因は、ニコチンによる血行不良や、 タバコ に含まれる物質がメラニン色素を沈着させるためです。
白髪の増加・抜け毛
タバコ が白髪の増加と抜け毛を促進する主な理由は、ニコチンによる血管収縮と、体内で生成される活性酸素の影響です。ニコチンは血流を悪化させ毛根への栄養供給を妨げるため白髪の原因となり、活性酸素は細胞やメラニン色素を作るメラノサイトにダメージを与え細胞の老化を促します。これらの影響により、髪の色素細胞の機能が低下し、白髪の増加や抜け毛が増加する可能性があります。
口臭の悪化
タバコ の「タール」が口の中に付着し、独特の焦げ臭さを残すことや、ニコチンによる口腔内の乾燥と血行不良によって細菌が繁殖しやすくなること、そして歯周病を悪化させることが原因です。
声の変化
タバコ の煙に含まれるタールなどの有害物質が声帯を刺激し、炎症や乾燥を引き起こすことが主な原因です。※ガラガラ声
体臭の悪化
主な原因はニコチンなどの有害物質が汗腺を刺激しアポクリン汗腺からの汗を増加させること、および タバコ 特有の臭いが衣服や体にも付着するためです。また、 タバコ の煙に含まれる活性酸素が体内の脂質を酸化させ、加齢臭の原因となるノネナールを増加させることも体臭悪化につながります。
原因
ニコチンによる血管収縮
ニコチンが血管を収縮させることで、肌に酸素や栄養が届きにくくなります。⇒ 酸欠状態
酸欠状態 による 活性酸素 の増加
タバコ の一酸化炭素による 活性酸素 が、 ミトコンドリア の機能不全を引き起こし肌細胞を傷つけ、肌の老化を早めます。
また 酸欠状態 は 活性酸素 が増えますからWで ミトコンドリア を損傷します。
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ビタミンCの消費
活性酸素 を無害化するビタミンCが大量に消費されることで、コラーゲン生成の低下やメラニン色素の抑制が困難になります。
ターンオーバーの低下
血行不良とビタミンC不足の相乗効果により、肌の新陳代謝が低下し、肌の生まれ変わりが悪くなります。
喫煙者 の 老化 度合を双子で比較
喫煙 によって目の下のたるみや口の周りのしわが増えるなど、顔の 老化 が早くなることが米ケース・ウェスタン・リザーブ大学が双子７９組を比較した研究で確認され、形成外科の学会誌に発表されました。
45～49歳の女性のシワの程度を調べた調査では、中等度～重度のシワの目立つ女性は、 喫煙者 が圧倒的に非喫煙者より多かったという報告もあります。
下記の双子の兄弟の写真をご覧ください。
追記
世界的に減少傾向にある喫煙者数ですが、それでもまだ禁煙できない方も数多くいらっしゃいます。
国内でも約2,600万人が、 喫煙者 です。
私も、喫煙歴20年という、かなりのヘビースモーカーでしたが禁煙してから約10年経過しました。
今は タバコ の臭いに嫌悪感を感じます。
私は下記のようにして脱禁煙しました。
1 喫煙のリスクと人生を天秤にかける
2 吸っているタバコをキッパリ捨てる
以上。
検討を祈ります。
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