▶シエスタ▶siesta▶リラックス法▶昼寝▶パワーナップ▶お昼休憩▶ストレスフリー▶睡眠
世界の長寿国と言えば日本。
これは、寝たきりの老人も含まれるので最近では
健康長寿
という風に健康というフレーズが前置きされるようになりました。
そうなるとですね、世界一の健康長寿国は日本ではなく
スペインという結果になってしまいました。
健康長寿 若い スペイン▶健康長寿▶アンチエイジング▶スペイン▶地中海料理▶オリーブオイル▶魚介類世界一若く見える国民・世界一健康な国民を調査してみたところ結果は下記のようでした。1位 スペイン2位 イタリア3位 アイ[…]
日本を抜いて世界一の 長寿国 になったスペインには
長寿食で世界的に認知されている ブルーゾーンダイエット
と同様の 地中海ダイエット という優れた食事法以外にも素敵な習慣があります。
今回は、そんな明るく楽しい人間性のスペインの伝統 シエスタ について紹介する試みです。
ブルーゾーンダイエット Blue Zone Diet ▶ブルーゾーンダイエット▶Blue Zone Diet▶健康長寿▶食事法▶アンチエイジング▶ヴィーガン長寿の探求は、常に人間の好奇心の礎となってきました。より長く、より健康[…]
【 究極のリラックス法 シエスタ 】
— 困ったカラダ (@Troubled_Body) December 16, 2024
健康長寿 世界一 : スペイン の伝統を知るhttps://t.co/eqE6KFPZnq
シエスタを上手に取り入れ ストレスフリー な生活を手に入れよう。 シエスタ 昼寝 パワーナップ は 認知機能 や 免疫力 をUPさせます。#シエスタ#siesta#リラックス法#昼寝#お昼休憩
シエスタ って何?
シエスタ とは午後 2 時頃から 5 時まで全ての活動を休止することを意味します。
スペインの人々は通常、仕事を終えて家に帰り、家族とゆっくりと昼食をとった後、昼寝をしたり、太陽が最も暑いときに単に リラックス して涼しい活動を楽しんだりします。
シエスタ は仕事のスケジュールやお店の営業時間にも異常な影響を与えます。
多くのお店や会社は午前 9 時か 10 時に開店し、午後 2 時頃まで営業し、午後 5 時の昼寝の後、再び営業を再開し、通常は午後 8 時頃まで、小売店の場合はそれ以降まで働きます。
これは、日本では難しい状況ですが、 シエスタ に代わる パワーナップ という方法もありますので是非試してみて下さい。
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スペイン文化と シエスタ
スペインが世界文化にもたらした最も有名な貢献は、 地中海ダイエット と シエスタ です。 シエスタ は何世紀にもわたってスペイン文化に欠かせない一部となってきましたが、特に暑い気候の国ではかなり一般的な習慣です。
シエスタ はスペインの日常生活の重要な一部であり、スペインの気候とスペインの長い農業の歴史から生まれました。農場労働者は早朝から長時間労働を強いられることがよくあり、午後早くには、国の多くの地域で焼けつくような暑さが耐え難くなり、働くのが困難になりますから、昼休みが不可欠です。
シエスタ はスペイン文化の大きな部分を占めており、一部の都市や町は午後の数時間、いまだにゴーストタウンのようになります。特に小さな町では、スーパーマーケット、商店、カフェやレストランさえも閉まります。街中でみかけるのは、食事をする場所を探している観光客で、地元の人々はどこにも見当たりません。
最近の シエスタ 文化
近年、グローバル化の影響もあり、特に大都市圏では シエスタ の習慣が変化し始めています。たとえば、マドリードやバルセロナでは、多くの企業が終日営業している一方で、人々は昼休みをずっと短くする傾向にあります。
大都市を離れると状況は変わり、アンダルシアでは特に顕著です。マラガやグラナダなどの大都市でも、特に夏のピーク時には、街のほとんどの場所が数時間閉鎖されます。しかし、両都市の観光客が多いエリアは順応しつつあり、営業しているカフェやレストランがたくさんあります。
シエスタ 的生活でストレス軽減
シエスタ までいかなくとも短時間の パワーナップ でさえも認知機能向上や免疫力アップなどが確認されています。
まとめ
私的な話ですが、私はフィットネスクラブから帰った後
14時に食事をしたら 昼寝 をするように心がけ
夕方17時頃まで好きな事をして自分時間を楽しんでいます。
無理くり寝る必要はありません。
じっとして何も「仕事」をしない時間を作るように習慣化するだけです。
休日やリタイア後は、 シエスタ のようなゆっくりとしたペースを受け入れ
ゆったりとしたペースの生活を楽しんでください。
