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健康長寿・長寿に深く関わるテーマとして、 ミトコンドリア や テロメア などが挙げられます。
そして、それらを助け活性化し栄養源となる物質 / 栄養素が、医療や美容の分野で大きく取り上げられ、多くの研究結果が注目されています。
今回は寿命を左右する テロメア に関係の深い
NMN ( ニコチンアミドモノヌクレオチド )
NAD+ ( ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド ）
について紹介します。
NMNサプリメント は テロメア を長くできるのか？https://t.co/VWJZBEVR2A
— 困ったカラダ (@Troubled_Body) July 19, 2025
ミトコンドリア を活性化し テロメア を長くする NMNサプリメント NMN NAD+ の紹介。#テロメア#NMNサプリメント#NMN#NAD+#ニコチンアミドモノヌクレオチド#ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド#ミトコンドリア
NMN ・ NAD+ とは
NMN は、水溶性ビタミンB群の1種であるビタミンB3から合成される物質で、体内でさらに NAD+ という物質に変換されます。
NMN ⇒ NAD+
成人男性で13～15mgNE/日、成人女性で10～12mgNE/日です。ただし、これは食事からの摂取目安であり、サプリメントなどで摂取する場合は、過剰摂取に注意が必要です。
NAD+ の役割
NAD+ とは、細菌のような単細胞生物から霊長類のような多細胞生物に至るまで、生命に不可欠な最も豊富な補酵素です。 NAD+ がなければ、私たちは急速に生命を維持できなくなります。
この分子は、細胞内の発電所である ミトコンドリア の機能にとって極めて重要です。
NAD+ は食物をエネルギーに変換するだけでなく、DNAの完全性を維持し、細胞機能を正常に保つことで、加齢や病気から私たちの体を守っています。
NMN は ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド / NAD+ に直接変換され、 NAD+ レベルを高めるため、 NMN は NAD+ ブースターと呼ばれることもあります。
エネルギー産生
NAD+ は、細胞内でエネルギー（ATP）を作る際に重要な役割を果たします。 ミトコンドリア でエネルギーを作る過程で必要不可欠な補酵素です。
DNA修復
NAD+ は、DNAの損傷を修復する酵素の働きを助けます。
老化に関わる遺伝子の活性化
NAD+ は、老化を抑制するサーチュイン遺伝子を活性化することが知られています。
その他
NAD+ は、細胞の代謝、免疫機能、ストレス応答など、様々な細胞プロセスに関与しています。
加齢と NAD+
NAD+ の量は加齢とともに減少することが知られています。 NAD+ の減少は、エネルギー産生の低下、 DNA修復能力の低下、老化の進行など、様々な健康問題につながる可能性があります。
NAD+ の重要性
NAD+ は、生命維持に不可欠な物質であり、健康寿命の延伸や老化対策として、近年注目されています。 NAD+ の量を維持したり、増やすことで、若々しさを保ち、健康な状態を維持できる可能性が期待されています。
NAD+ の摂取方法
NAD+ は、体内で自然に生成されるほか、食事やサプリメントから摂取することも可能です。 NAD+ の直接的な前駆体である NMN を摂取することで、体内の NAD+ 量を増やすことができると研究で示唆されています。
NAD+ 減少による細胞への影響
加齢とともに NAD+ レベルが低下すると、 ミトコンドリア の機能不全、DNA損傷、 老化細胞 の蓄積につながります。
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ミトコンドリア 機能不全
損傷した細胞成分の除去とリサイクル、いわゆるオートファジーは、老化の二つの特徴である酸化ストレスと炎症を軽減するために不可欠です。
特に、 ミトコンドリア の オートファジー は、これら二つの特徴を改善し、 ミトコンドリア の機能を維持する鍵となります。
ミトコンドリア は、十分な細胞エネルギー（ATP）を供給することで臓器の機能不全を防ぎます。
さらに、研究では NAD+ の枯渇と ミトコンドリア 機能不全との関連が示されており、サルコペニア（筋肉組織の進行性減少）など、加齢に伴う様々な健康状態の発症を防ぐために、 NAD+ を補充することの重要性が浮き彫りになっています。
空腹の状態が16時間を過ぎるとオートファジー機能がスタートし始めます。
オートファジーとはAuto＝自分自身とPhagy＝食べるという単語が組み合わさった言葉で
細胞が自分自身を食べて新しく生まれ変わる仕組みのことです。
オートファジーは私達の体に備わっている仕組みで16時間の断食によってその働きが数倍にも活性化します。
オートファジーが機能すると食べ過ぎや加齢による
体へのダメージがリセットされ体が内側から若々しく甦り古くなった細胞が新しく生まれ変わるのです。
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DNA損傷と細胞老化
加齢に伴い、DNAは太陽光、不正確なDNA複製、慢性炎症など、様々な要因によって必然的に損傷を受けます。細胞はDNA損傷に対抗するため、サーチュインと呼ばれる守護タンパク質の力を活用します。サーチュインは、細胞のストレス反応、概日リズム、代謝などの活動に関与しています。この酵素ファミリーは活性化に NAD+ を必要とするため、加齢に伴う NAD+ の枯渇はサーチュインの活性を阻害し、DNA損傷を悪化させます。
NAD+ を活性化するサーチュインが欠如すると、慢性的なDNA損傷により、細胞は耐えられる以上のストレスを蓄積します。最終的にストレスは臨界点に達し、損傷した細胞は細胞老化と呼ばれる状態、つまり細胞の成長と分裂を阻害する重要な休眠状態に入ります。研究により、老化細胞の蓄積は老化の主要な特徴であり、神経変性、糖尿病、そして骨粗鬆症（骨が脆く弱くなる病気）といった加齢に伴う健康状態を促進することが明らかになっています。
NMNとはニコチンアミドモノヌクレオチドの略で、水溶性ビタミンB群の1種であるビタミンB3から合成される物質です。 NMNは体内でさらにNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）という物質に変換されます。
NAD+は、身体の機能を保つために必要な成分で、若さや健康に影響を与えます。
NAD+ は体内のエネルギー生産に大きな役割を果たし、筋肉のパフォーマンスにも影響を与える物質です。
私たちが身体を動かしたり、健康を維持したりするにあたって重要なものと言えます。
つまり NAD+ やその前駆体である NMN を理解することは、自身の体力や活力を維持し、最大限に引き出すための鍵となります。
NAD+ / ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド
全ての生物の細胞に存在し、生命維持に不可欠な補酵素です。エネルギー産生やDNA修復、老化に関わるサーチュイン遺伝子の活性化など、様々な生命活動に関与しています。加齢とともに減少するため、健康維持や老化対策として注目されています。
NMNサプリメント は テロメア を長くできる？
NMNサプリメント には、動物実験とヒト臨床試験の両方で、 テロメア を長くする効果があることが科学的に証明されています。
テロメア とは
テロメア とは、DNA鎖の末端にあるキャップのようなもので、染色体を保護し、靴ひもの先端のプラスチックや金属のキャップのようなものです。このキャップがないと、靴ひもは擦り切れて本来の機能を果たせなくなります。同様に、 テロメア がないとDNA鎖が損傷し、細胞にも障害が起こります。
テロメア は人間の細胞に不可欠な部分であり、細胞の老化に影響を与えます。
私達人間の 寿命 が100歳までと言われている理由は、細胞老化の進行を制御する時限装置として働いており、細胞の 寿命 に関与しているといわれています。生まれたときに約10,000塩基の長さを持っており、細胞分裂を繰り返すたびに短くなっていきます。
およそ年平均50塩基ずつ短くなっていくとされ、何故か5,000塩基になると細胞が分裂できなくなります。
※5,000÷50=100
テロメア は何をするのか?
テロメア は小さなDNA ボディーガードとも言えます。DNA 鎖のそれぞれに含まれる重要な情報を保護します。
私たちの体のすべての細胞はDNAからできています。DNAとは、私たちを私たちたらしめ、他者と区別する遺伝物質です。そして、私たちの体のすべての臓器も細胞からできています。
私たちの細胞は、自己複製によって再生する能力を持っています。これは生涯を通じて絶えず繰り返されます。そして、ここで テロメア が重要な役割を果たします。細胞が自己複製するたびに、DNAの テロメア は短くなりますが、非常に重要なDNAは完全に無傷のままです。
しばらくすると、 テロメア は短くなりすぎて本来の役割を果たせなくなり、 テロメア が保護していた細胞は老化し始め、正常に機能しなくなります。つまり、 テロメア は私たちの体内のすべての細胞の老化時計なのです。
長い テロメア のその他の利点
長い テロメア は若さと細胞の強さに関係しているので、寿命の延長、エネルギーの増加、思考の明晰さと関係があるのも不思議ではありません。一方、短い テロメア は、がん、関節炎、心臓病など、さまざまな老化関連疾患に関係しています。
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テロメア を長くする方法は?
マウスとヒトを対象とした研究と臨床試験において、 NAD+ は、あらゆる生細胞に存在し、ヒトの代謝を司る分子であり、 テロメア を修復・延長する能力があることが科学的に証明されています。この分子の産生は25歳を過ぎると減少しますが、 NMNサプリメント を摂取することで増加させることができます。
サプリメントの摂取により テロメア が長くなるだけでなく、腸内細菌叢や血清代謝にも効果があり、これらすべての結果をわずか 90 日間で達成できたことが明らかになりました。
NMN をサプリメントではなく食品から摂取できますか?
NMN は、ブロッコリー、キャベツ、アボカド、トマトなどの食品に自然に含まれています。
しかし、その濃度は食品1kgあたり1mg未満であるため、約1mgの NMN を摂取するには、約1kgのブロッコリーを摂取する必要があります。そのため、最適なレベルの NMN を摂取するにはサプリメントが必要です。
それで、あなた自身のこと、あなたの体について、そして長い テロメア が私たち一人ひとりにとってどれほど重要であるかについて、もう少し学んでいただければ幸いです。
覚えておくべき唯一のことは、 テロメア は加齢とともに短くなるということですが、ストレス、アルコール、喫煙、肥満、運動不足、不健康な食生活によっても影響を受ける可能性があります。そのため、 テロメア を長くして健康と生活の質を高めたい場合は、サプリメントだけでなく、体の内側からケアすることが大切です。
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追記
病気にならず健康で楽しく生きたいと願う健康長寿願望の人々は世界的に増えています。
昔と違い テロメア や ミトコンドリア など寿命に関わる研究が進み、サプリで健康が左右されるかもしれない時代になってきたからです。
もちろん、そんなヘルスコンシャスの方々は日常的にも健康的な生活をおくっていますが、更により良い情報と商品に敏感です。
健康をお金で買う時代なのでしょうか?
NMN は賛否両論あるサプリですが、プラスの研究結果が出ていることも事実のようです。
価格帯は、数千円から十万円以上とマチマチです。
評価の低いレビューなども参考にしてから購入してください。
