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ゴースト血管 とは、加齢や生活習慣の乱れにより、血流が減少し最終的には消えてなくなる血管のことです。
主に指先などの 毛細血管 の末端に多く見られる現象で ゴースト血管 だらけになると 低体温 になり 毛細血管 が多く通っている頭皮にも酸素や栄養が届かなくなります。
全身が栄養不足・ 酸欠状態 になり正常に代謝できず基礎代謝も下がります。
又、しもやけや冷え性は ゴースト血管 のシグナルなので放置は厳禁です。
体中の 毛細血管 は酸素や栄養を隅々まで運ぶ重要な役割を担っており、これが機能しなくなると、冷えやむくみ、肌の老化、さらには骨粗しょう症や認知症、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高める可能性があります。
【 血管が消える! 】
— 困ったカラダ (@Troubled_Body) October 7, 2025
それ ゴースト血管 かも!? ゴースト血管 に注意https://t.co/be4Ptakrf3
ゴースト血管 セルフチェック…
ゴースト血管 とは
血液が流れなくなった 毛細血管 のことで、 毛細血管 の機能が低下し、やがては消失してしまう現象を指す俗称です。
全身の細胞に酸素や栄養を届け、老廃物を回収する役割を持つ 毛細血管 が機能しなくなると、体のさまざまな不調や病気の原因となります。
ゴースト血管のメカニズム
毛細血管 は、内側を覆う「内皮細胞」と、その外側にある「壁細胞」で構成され、この2つの細胞が密着することで血液が漏れないようになっています。
しかし、加齢や生活習慣の乱れなどによって 毛細血管 がダメージを受けると、内皮細胞と壁細胞の間に隙間ができ、血液成分が漏れ出すようになります。この状態が続くと、 毛細血管 は血液の流れを失って形だけが残り、最終的には消えてしまいます。
ゴースト血管 セルフチェック
ゴースト血管 のセルフチェック方法としては、指つまみテストが有効です。
このテストは、片手の親指と人差し指でもう片方の人差し指の爪を5秒間つまみ、色が戻るまでの時間を測るものです。3秒以上時間がかかる場合は、微細血管の劣化（ゴースト血管化）が進んでいる可能性があり、血管の健康状態が低下しているサインかもしれません。
指つまみテストの具体的な手順
- 準備：片方の手で人差し指の爪の下をしっかりとつまみます。
- 実施：指を離し、爪が白くなった部分が自然なピンク色に戻るまでの時間を数えます。
- 結果の確認：3秒以上かかる場合は、微細血管の機能が低下している可能性があります。
ゴースト血管 の原因
ゴースト血管 は、体内の「糖化」と「酸化」が進むことで毛細血管が損傷し、内皮細胞の隙間が広がることで血液が流れなくなることが主な原因です。具体的な原因は以下の通りです。
食生活の乱れ
糖分や揚げ物の過剰摂取、食べ過ぎなどが血管に負担をかけます。
生活習慣の乱れ
喫煙、睡眠不足、運動不足、ストレス、冷たい飲み物の摂りすぎ。
不適切な行動
シャワーだけで済ませる、体を締め付ける服を着る。
加齢
30代頃から始まり、40代半ばから急速に進行するといわれています。
高血圧
血管への過度な負担が、ゴースト血管化を進行させます。
ゴースト血管 の症状・影響
毛細血管 の機能不全により、以下のような様々な不調が引き起こされます。
美容面
髪の毛が抜けたり白髪になったり、シミやしわ、顔のくすみなど。
身体の不調
冷え、むくみ、肩こり、腰痛、消化不良。
病気のリスク増加
骨粗しょう症、認知症、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病合併症（網膜症、腎症）のリスクが高まる。
免疫力の低下
白血球が届きにくくなり、感染症にかかりやすくなる。
ゴースト血管 の予防・改善策
ゴースト血管 の予防・改善には、生活習慣の見直しが重要です。
運動習慣
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れ、血流を改善する。手足グーパー体操は血流を促進する効果があります。
質の良い睡眠
十分な睡眠時間を確保する。
ストレスの軽減
リラックスできる時間を作り、ストレスを溜めないようにする。
溶解型酸素の利用
分子が小さく血液、体液に直接溶け込み毛細血管を通りやすい特徴の溶解型酸素を利用する。
酸素カプセルや高気圧酸素療法などがあります。
結合型酸素 と 溶解型酸素 の違いを知り美と健康に役立てる #酸素 #結合型酸素 #溶解型酸素 #活性酸素 #酸素カプセル #高気圧酸素療法 #ゴースト血管 #酸素不足 #酸欠 酸素 には大きく分けて、 結合型酸素 ・ 溶[…]
体を温める
温かい服装を心がけたり、入浴や温かい飲み物で血流を促す。
Tie2 を活性化させる食品
シナモン 、 ルイボスティー 、 ヒハツ などには、 毛細血管 の細胞を安定させる働きを持つ「Tie2」という分子を活性化する作用があると言われています。
血管内皮細胞に存在する受容体タンパク質で、アンジオポエチン-1と結合して活性化されると、内皮細胞と壁細胞の結合を強化し、血管の安定化と透過性の維持に貢献します。
Tie2の働きが弱まると血管がもろくなって「ゴースト血管」化し、栄養や酸素の運搬が滞り、老化やむくみ、しわなどの不調の原因になります。近年では、 シナモン や ルイボス 、 ヒハツ などの植物エキスがTie2を活性化する成分として注目され、健康や美容への活用が期待されています。
Tie2 を活性化させる3つの食品
シナモン
シナモン の主な効能は、体を温める、血行を促進する、抗酸化作用がある、血糖値のコントロールを助ける、胃腸の働きを助ける、そしてダイエットのサポートなどが挙げられます。これらの効果は、シナモンに含まれる「シンナムアルデヒド」や「プロアントシアニジン」といった成分によるものです。
※ シナモン を選ぶ際は肝毒性をもつクマリンを含まないセイロン(スリランカ) シナモン をオススメします。
ルイボスティー
ルイボスティー には、ノンカフェインであるためリラックス効果や睡眠の質向上、抗酸化作用による美肌効果、ポリフェノールによる整腸作用、ミネラルによるむくみ改善、アレルギー症状の緩和、そして亜鉛・鉄・フラボノイドによる白髪予防など、多様な健康・美容効果が期待できます。
ヒハツ
ヒハツ （ジャワ・ロングペッパー）は、血圧の改善、冷え性の改善、むくみの軽減に効果が期待されています。特に ヒハツ の辛味成分であるピペリンが、血管を拡張させる作用や血流を促進する作用を持つため、高めの血圧を正常に保ち、体の末端まで血行を改善して体温を上昇させる効果があると考えられています。
追記
しもやけや冷え性、低体温の方は日頃から体を温めることが美や健康にとって大切です。
抗酸化力の高い暖かい飲み物は美味しいだけでなく冷えには有難い飲み物で手軽に取り入れやすいです。
是非、下記の記事をお読みいただきマサラチャイをお楽しみください。
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