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飲む日焼け止め とは、主に植物由来の 抗酸化 成分を含み、 紫外線 による肌の酸化や 炎症 を内側から抑制するサプリメントのことです。
シミ ・ シワ の予防、全身の UVケア として塗る 日焼け止め クリームはもちろんのこと、日焼け後の 炎症 軽減対策としても体の中からもケアしたいという方にオススメの成分の紹介です。
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ちなみに2026年現在最も安全な 日焼け止め は下記の
アムリターラ オールライトサンスクリーンクリーム SPF29 PA+++ 40gです。
飲む日焼け止め の主な特徴と効果
抗酸化 作用
紫外線 によって体内に発生する 活性酸素 を除去し、肌のダメージを軽減します。
肌の 炎症 ・ダメージ軽減
日焼け 後の赤みや炎症を抑え、色素沈着（ シミ ）を予防する効果が期待できます。
全身の UVケア
塗りにくい箇所（頭皮、目、耳など）も含め、全身を内側からサポートします。
メリットと注意点メリット
塗り直しが不要、汗や水で落ちない、全身に効果がある。
注意点
塗るタイプに比べて直接的な 紫外線 ブロック効果は低く、即効性は期待しにくいので継続的な摂取が望ましい。基本的に塗る 日焼け止め の「補助」として、併用することで最も高いW効果を発揮します。
飲む日焼け止め として有名な成分
飲む日焼け止め で有名な成分は、強力な 抗酸化 作用を持つ ニュートロックスサン 、 ポリポディウム・レウコトモス 、 アスタキサンチン です。
これらは 紫外線 による 活性酸素 を除去し、 炎症 や シミ を予防する目的で配合されます。具体的には以下の成分が人気です。
植物由来の複合成分
ニュートロックスサン
シトラスとローズマリーのエキスを配合した特許成分。 日焼け 防止効果が期待され、多くのサプリに採用されています。
フェーンブロック / Fernblock® / ポリポディウム・レウコトモス
シダ植物由来の抗酸化・抗炎症作用のある成分。多くの皮膚科でも扱われるヘリオケアなどに含まれています。
強力な 抗酸化 成分
アスタキサンチン
ビタミンCの約6,000倍の抗酸化力を持つといわれる成分で直接肌に塗っても、飲んでも効果が期待できます。
また 紫外線 による 活性酸素 の 一重項酸素 を強力に除去する性質があります。
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サポート成分
リコピン
トマトに含まれる成分。 抗酸化 作用で肌を守る。
ビタミンC・ビタミンE
活性酸素 を抑制し、メラニン生成を防ぐ。
L-システイン
肌のターンオーバーを正常化するアミノ酸。これらは「塗る」日焼け止めの補助として、内側から肌ダメージ（シミ・炎症）を軽減する目的で使われます。
飲む日焼け止め として最も効果のある成分 TOP 3
飲む日焼け止め （サプリメント）として、特に高い効果が期待され、多くの専門家や製品で採用されている成分は以下の通りです。これらは強力な「 抗酸化作用 」によって 紫外線 ダメージ（赤み・ 炎症 ・ 活性酸素 ）を軽減します。
ニュートロックスサン
スペインのMonteloeder社が開発した抗酸化作用を持つ飲む日焼け止め成分です。 紫外線 による 活性酸素 を抑えて肌の老化や シミ を防ぎ、継続的な摂取で防御力を高める効果が期待されています。
天然のポリフェノール
シトラスとローズマリーから抽出された天然由来成分。
抗酸化 ・ 抗炎症 作用
紫外線 を浴びて発生する 活性酸素 をコントロールし、 炎症 （日焼け）を抑える。
10年以上の研究
スペインで長年の研究を経て開発され 継続して飲むことで、肌の防御力を高め、日常的な 紫外線対策 に有効。
フェーンブロック / Fernblock® / ポリポディウム・レウコトモス
強力な 抗酸化作用 、肌の免疫機能の保護、DNA損傷の修復サポート能力が認められており、医療機関で販売されるヘリオケアなどに配合されている強力な 抗酸化作用 を持つ特許成分です。
主に 日焼け止め サプリメント（ 飲む日焼け止め ）に配合され、 紫外線 を浴びた後の肌の 炎症 、DNA損傷、 シミ ・ シワ の予防に効果が期待されています。
強力な 抗酸化 ・保護作用
紫外線 によって発生する 活性酸素 を無害化し、皮膚細胞のDNA損傷を防ぐ効果があります。
肌の 炎症 を軽減
日焼けによる肌の赤みや 炎症 を抑え、光老化（ シワ 、たるみ）を予防します。
25年以上の実績
アメリカやヨーロッパの皮膚科で長く使用されており、安全性が確認されています。
アスタキサンチン
特徴
海洋由来のカロテノイド。ビタミンCの約6,000倍の 抗酸化力 を持ち、 紫外線 による 炎症 や肌ダメージを軽減する。
下記のサプリは高品質な上に4カ月分で1カ月あたり1,800円程度なのでオススメします。
California Gold Nutrition, 活性型 アスタキサンチン 、AstaLif®（アスタリフ）純アイスランド産、12mg、植物性ソフトジェル120粒
活性型（3S,3’S）-異性体99％
AstaLif（アスタリフ）は、アイスランドのAlgalif社が製造する高品質な天然 アスタキサンチン 原料ブランドです。溶剤を使用しない超臨界CO2技術で抽出された成分です。
成分その他
・ゼラチン不使用
アスタキサンチン （ヘマトコッカスプルビアリスエキス由来）サフラワー油、植物性ソフトジェル（精製水、 カラギーナン、 変性植物性デンプン、 植物性グリセリン、 ソルビトール）
*1日の推奨摂取量は定められていません。
内服のタイミング
紫外線 を浴びる30分前に服用すると最も効果的です。
効果の持続時間
1回の服用で効果が持続するのは約4時間です。長時間の外出時は、4時間ごとに追加で服用する必要があります。
追記
完全に 紫外線 を遮断することは美容や健康にも影響がありオススメできませんが、それでも 色白は七難隠す と言われるほどですから揺らぐ女心も理解できますね。
紫外線対策 をバッチリしている方も 日光浴 は健康の為には必須であることは、心にとめておいて欲しいです。
これからは過剰な 紫外線対策 より、ほどほどに 日光浴 も楽しんで、体内からシミを追い出す方法を取り入れる海外スタイルが日本でも流行るような気がします。
みなさんの 紫外線対策 はどんな感じですか?
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