▶チャコールデトックス ▶チャコールダイエット▶チャコール ▶炭 ▶竹炭▶ダイエット▶デトックス▶解毒
様々な罹患の危険にさらされている私達の食糧を鑑みるに
全ての化学的な食品添加物や農薬を排除するのは間違いなく不可能です。
ということで体内に入ってしまったケミカル成分や毒物を デトックス できると
昨今 ダイエット にも効果のあるという評判の
チャコールデトックス / 炭解毒 について調べてみました。
国内の記事を検索してみたところ
炭の デトックス 効果については正否ありまして、中々決着をつけられませんでした。
そんなわけで、例によって海外の文献をあたり
困ったカラダなりの結論を出していきたいと思います。
今回のテーマは デトックス / 解毒 。
デトックス に大切なお金を使うか否か・・・じっくりご覧ください。
【 チャコール デトックス の正否 】
— 困ったカラダ (@Troubled_Body) November 3, 2024
活性炭 / 炭 は体内の毒素を排出する?しない?
※避ける4つの理由https://t.co/QP1v9iZSJT
チャコール 炭の デトックス / 解毒 や チャコールダイエット について効果と安全性を紹介。#チャコールデトックス #チャコールダイエット#チャコール #炭
チャコールデトックスとは
活性炭による浄化は、チャコール デトックスとしても知られ、効果が実証されている医療介入の疑似科学的使用法です。活性炭は、粉末、タブレット、液体の形で入手できます。
その支持者は、活性炭を定期的に使用すると、体内の毒素を除去して浄化するだけでなく、エネルギーを高め、肌を明るくすると主張しています。
このような主張は、化学と生理学の基本原則に反しています。
活性炭またはその他の方法による浄化やデトックスに健康上の利点があるという医学的証拠はありません。
摂取された炭は、ビタミンや栄養素だけでなく、胃腸管に存在する処方薬も吸収するため、医師の指示がない限り、使用するのは危険です。
早くも着地点が丸見えですが、苦労して調べましたので
是非最後まで是非是非読んでいただけるようお願いしたい筆者です。(*´Д｀)
チャコールデトックスはダイエットに効果的?
炭とダイエットについて紹介されているCosmosclinicの記事が、分かりやすかったので紹介します。
活性炭デトックスは、体内の毒素を排出することで減量を助ける可能性があると信じている人もいますが、この主張を裏付ける科学的証拠は現在のところありません。
炭デトックスとは？
炭は焼いたココナッツの殻や竹から作られ、カプセルや粉末の形で一般的に販売されています。炭は表面に小さな穴があいており、スポンジのような働きをする多孔質の素材です。
※炭=活性炭=チャコール
活性炭は、事故による中毒や薬物の過剰摂取の治療のため、救急室で長い間使用されてきました。適切な量を速やかに投与すると、活性炭は薬物と結合し、腸での薬物の吸収と有害な副作用を軽減します。二日酔いに効くという話もありますが残念ながら、活性炭はアルコールと結合しにくいため、二日酔いの奇跡的な治療薬ではありません。
セレブがきっかけで流行ったチャコールデトックス
最近では、国際的な栄養士や、 Goopのグウィネス・パルトロウのような健康志向の有名人のおかげで、炭を含んだ「デトックス」健康製品が市場に溢れています。
ただ、これは起業の宣伝/マーケティングで事実とは異なる場合がほとんどです。企業が自然志向のグウィネス・パルトロウをCMに起用しただけのことです。
ですから有名人による健康アドバイスを鵜呑みにするのは避けた方が良いと言えます。
デトックスダイエットや炭を含む製品の支持者の中には、膨満感の軽減、肌の明るさアップ、エネルギー増加などの効果があると主張する人もいますが、これらの主張には、特に減量における役割に関して、確固とした科学的裏付けが欠けていることに注意することが重要です。
炭パウダーは今とても流行っていて、炭ラテ、アイスクリーム、さらにはハンバーガーのバンズまで注文できます!
炭デトックス プログラムでは、活性炭の粉末を水やジュース、サプリメントに混ぜて一定期間摂取する必要があります。一部のデトックス ガイドラインでは、望ましくない副作用を減らすために、炭を摂取してから少なくとも 2 時間は食事を控えるよう推奨しています。
炭 と ダイエット ：証拠はどこに？
ウェブで検索すると、炭の解毒作用によって減量に役立つと主張するサイトがたくさん見つかります。
あるサイトでは、太りすぎや肥満の人は、通常なら肝臓や腎臓で浄化されるはずの毒素が消化管に蓄積していることが多いと主張しています。しかし、これらの臓器は炭の問題以前に、最適に機能していない可能性があります。
記事はさらにこう述べています。
「これらの毒素を除去し、消化機能を改善することで、代謝を正常化し、減量を促進することができます。」
残念ながら、これらの主張を裏付ける科学的証拠はありません。実際、このような市販のデトックスダイエットが人間に及ぼす効果を評価するランダム化比較試験は存在しません。
デトックスと流行のダイエットに関する証拠の調査では、減量につながるのはプログラムではないことが分かりました。体重が減ったのはカロリー摂取量が減ったためで、デトックスをやめると体重が元に戻る可能性が高いからでした。
炭 / 活性炭 / チャコール についての真実
WebMDが 炭 / 活性炭 / チャコール について、分かりやすく述べていましたので一部紹介します。
炭 / 活性炭 / チャコール の仕組み
炭は、非常に高い温度に加熱されると「活性化」します。
これにより、炭の構造が変化します。加熱すると、微細な炭素粉末の表面積が大きくなり、より多孔質になります。これにより、炭は毒素、化学物質、その他の不要な物質、たとえば足の臭いや冷蔵庫の臭いなどを捕らえます。
中毒と薬物の過剰摂取
活性炭は、緊急の中毒や薬物の過剰摂取に効果があります。
1 時間以内に体内に取り込めば、毒素の一部を捕らえて体内への吸収を防ぐことができます。救急医は、喉から胃に通す栄養チューブを通して活性炭を投与するかもしれません。しかし、これは万能薬ではありません。炭は、ガソリンに含まれる酸、鉄、リチウム、アルコール、アルカリ、毒素を体から除去する効果はないようです。
ガスと消化不良の治療
いくつかの研究では、活性炭がガスや消化不良に効果があることが示されています。
しかし、他の研究では反対意見もあります。炭とガス緩和薬のシメチコンを混ぜると、痛み、ガス、膨満感を和らげる効果があるようです。しかし、活性炭は嘔吐を引き起こすこともあるため、人によっては胃の不調を悪化させる可能性があります。
コレステロールを下げる
LDL、つまり「悪玉」コレステロールを下げたいなら、スムージーや焼き菓子などの食べ物に炭の粉末を混ぜてみるのもいいでしょう。ある研究では、活性炭は体内のコレステロールの吸収を防ぐことができると示されています。しかし、活性炭を摂取することでコレステロール値が下がるかどうかについては、研究結果がまちまちです。
二日酔いの予防
活性炭がカクテルに混ぜられているのを目にすることがあるでしょう。
また、二日酔い対策にも使われています。しかし、活性炭はアルコールをあまり吸収しないようです。ある研究では、アルコールと同時に活性炭を飲むと血中アルコール濃度がいくらか下がる可能性があると示されています。しかし、翌朝には効果がありません。
歯のホワイトニング
活性炭で歯を磨くと歯が白くなると主張する人もいます。
しかし、この自然なホワイトニング効果を裏付ける研究結果は発表されていません。むしろ、細かい黒い粉が歯の小さな亀裂に沈着する可能性があります。そうなると、歯は明るくなるどころか、暗く見えることになります。
妊娠中
科学者たちは活性炭を研究し、妊娠中に起こる胆汁うっ滞という症状に効果があるかどうかを調べてきました。この肝臓の問題を抱えていると、胆汁が適切に流れなくなります。最も一般的な副作用はひどいかゆみです。目標は、炭が胆汁酸に結合して胆汁酸を除去するかどうかを調べることです。効果があるかどうかを知るには、さらに研究が必要です。
皮膚感染症とニキビ
活性炭を包帯に使うと、脚の特定の潰瘍の治癒に役立つという研究結果もあります。
また、感染から生じる臭いを抑える効果もあるかもしれない。他の研究では、炭が潰瘍や床ずれに効果があるかどうかについては、さまざまな結果が出ている。活性炭入りのスキンクリームや洗顔料の中には、ニキビを治す効果があると謳っているものもありますが、こうした主張を裏付ける科学的根拠はほとんどない。
体臭を抑える
活性炭は、臭いを吸収するために石鹸やデオドラントによく混ぜられています。
また、足の臭いを消す効果があると謳っている靴のインソールにもよく含まれています。体臭を抑えることを期待して、口から摂取する人もいますが、効果があると言っている研究はほとんどありません。
水のろ過
浄水器には活性炭の層が付いていることがよくあります。
活性炭は水道水から塩素、重金属、その他の物質を取り除くのに役立ちます。炭が不要な物質を取り除くのと同じように、冷蔵庫や空気中の臭いも吸収できるかもしれません。
腎機能
活性炭は、濾過しなければならない老廃物の量を減らすことで腎臓の働きを良くするかもしれません。腎臓病の人には特に効果があるかもしれません。
安全性
活性炭は、短期間だけ使用する限り、ほとんどの人にとって安全であると思われます。
ただし、便秘などの副作用が起こる可能性があります。まれに、閉塞や脱水症状を引き起こすこともあります。また、一部の薬の吸収を妨げることもあります。薬を服用している場合は、使用を開始する前に医師に確認してください。
ここからは炭デトックスの危険性に注視して見てみましょう。
炭デトックス の危険性
グウィネス・パルトロウのチャコールレモネードを飲んで体を浄化するのは流行かもしれませんが、 チャコールデトックス 製品を避けるべき理由がいくつかあります。
薬剤との結合
活性炭は薬剤と結合して、その効果を弱める可能性があります。抗うつ薬、抗炎症薬、さらには経口避妊薬 (OCP) にも結合します。
栄養素を吸収
活性炭は、食品に自然に含まれるビタミン、ミネラル、抗酸化物質と結合します。そのため、栄養豊富なスムージーに活性炭を入れて飲んでも、活性炭のせいで栄養を吸収することはできません。
副作用
活性炭は、特に減量解毒プログラムで必要とされる繰り返しの摂取の場合、便秘、下痢、吐き気、嘔吐などの厄介な副作用を引き起こす可能性があります。
合併症
活性炭は、腸壁に炭の沈着を引き起こし、腸閉塞などの深刻な消化管の問題や、膿瘍などの合併症を引き起こす可能性があります。
要約すると
活性炭は特定の医療治療に使用されていますが、減量やデトックス プログラムによる解毒におけるその有効性は、現在の科学的証拠によって裏付けられていません。
デトックスをお考えなら、まずは食生活を改善し、水と自然食品を摂取するところから始めるのがベストです。肝臓と腎臓の機能を改善するには、登録栄養士または管理栄養士の指導のもと、栄養素とサプリメントを摂取します。
活性炭は緊急治療室の医療スタッフに任せるのが最善です。
人に備わるデトックス機能と結論
チャコールデトックスやチャコールダイエットについては
最早、議論の余地がないくらい海外ではめった打ちでしたね。
貴方はどう感じましたか?
人間には元々基本的に備わっているデトックス機能がありますので
それを活性化し利用した方が賢い選択と言えるでしょう。
それは尿と便を作り出し排泄する腎臓と腸
そして有害物質を解毒/デトックスしてくれる肝臓です。
要は、これらの臓器が健康に働いてくれていれば、ほぼほぼ良いのではないでしようか。
腸内フローラを整えたり、腎臓や肝臓に優しい食生活の環境を知る方が有益ですね。
ただし、悪い食習慣の連鎖が続けば、臓器も被害に遭うので、この限りではなくなります。
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そんな感じで困ったカラダとしては
チャコールデトックスやチャコールダイエットはオススメしません。
私も試しに数回飲んでみましたが捨てます。
