▶細胞▶はたらく細胞▶若さ▶健康▶生活習慣▶病気にならない▶ミトコンドリア
若さとか健康を突き詰めていくと私達の 細胞 に辿り着きます。
要は
細胞 が元気で働いてくれているおかげで私達は生かされている
とつくづく思います。
はたらく細胞 というアニメをまだ見ていない方は是非ご覧になってみてください。
私達の内なる 細胞 たちに心から感謝し、自身の体を労わり 生活習慣 を見直すきっかけにもなります。
※はたらく細胞はPrime Videoでご覧になれます。
★ 【 はたらく細胞 】
— 困ったカラダ (@Troubled_Body) June 9, 2025
若さ と 健康 は 病気にならない 細胞 重視の 生活習慣 で手に入るhttps://t.co/jFj6JJfEFC
美 と 若さ ・ 健康 を手に入れる為の 病気にならない 生活習慣 は 細胞 重視のライフスタイルでした。#細胞#はたらく細胞#若さ#健康#生活習慣#病気にならない#ミトコンドリア
美容 や 健康 ・ 若返り に良いとされるモノ
例えば皮膚の為のコラーゲン・ヒアルロン酸などの美容成分、肘や膝の関節に効くとされるイタドリやコンドロイチンなど、巷には様々なサプリや健康補助食品が出回っていて一体何が本当に自分に良いのか分からず買い続けている方も多いと思います。
これらを闇雲に飲用し続けても本当に私達の細胞に届き、良い結果をだしてくれるのでしょうか?
また、下記のような添加物等の問題についても不安が残ってしまいます。
サプリや健康補助食品に含まれる添加物
海外のサプリや健康補助食品を購入してみて初めて気が付いたことですが、海外の仕様品には様々な認証(安全基準)があり、成分表示で危険な添加物なども明確になっています。
しかし日本の商品には、認証制度がありませんし、よくよく見ないと不安な添加物も含まれていることが暫しあり、価格も海外製品より割高な場合もありますから注意が必要です。
病気にならない 細胞 重視の 生活習慣
美 とか 若さ や 健康 ・ 長寿 などを手に入れる為には、病気に罹らないことが前提です。
罹患する状態は、美と健康とは真逆の状態ですから、まずは病気にならない為の知識と、知り得た知識を実際に行動に移す実行力が必要です。
サプリや健康補助食品は 細胞 の栄養になるものを
細胞内の器官の中でも特にエネルギー生産を担う大きな器官があります。
それが ミトコンドリア です。
困ったカラダでも度々取り上げていますが、とても大切な役割を持っている主役級の存在です。
ミトコンドリア 欲しがる栄養とは
ミトコンドリア の機能をサポートする栄養素として、 ビタミンB群 、 還元型CoQ10(コエンザイムQ10) 、 マグネシウム 、 鉄 などが重要です。
ビタミンB2 （リボフラビン）
ミトコンドリア のエネルギー産生に不可欠であり、抗酸化作用もあるため活性酸素の抑制にも役立ちます。
コエンザイムQ10（CoQ10）
ミトコンドリア に多く存在し、エネルギー産生の際に重要な役割を果たします。
※サプリを買う場合は還元型のCoQ10が理想的。
マグネシウム
ミトコンドリア の機能に影響する酵素反応に関わっており、不足するとミトコンドリアの機能低下につながる可能性があります。
鉄
ミトコンドリアのエネルギー産生に不可欠な成分で、ヘムや鉄・硫黄クラスターの合成に関わっています。
これらの栄養素は、食事で摂取できますが難しい場合はサプリメントからも摂取できます。
※オススメできる健康補助食品と1日の摂取量など詳細は下記の記事で紹介していますので是非参考にしてください。。
美 と 健康 は ミトコンドリア のご機嫌次第▶ミトコンドリア▶細胞▶美容▶健康▶ビタミンB2▶コエンザイムQ10▶マグネシウム▶鉄▶抗酸化物質美容と健康の為にせっせと時間やお金を費やす前に私達の身体は[…]
空腹状態や寒さ・トレーニングでもミトコンドリアは活性化
ミトコンドリア を増やすためには、有酸素運動、筋力トレーニングなどの持久力トレーニング、食事、そして、寒さや空腹状態(16時間断食など)を経験することが効果的です。
一定の負荷を長時間継続できる能力、つまりスタミナを向上させるトレーニングのことです。
有酸素運動(ジョギング、ランニング、水泳)や筋持久力トレーニング(筋トレ)などが効果的です。
追記
いろいろと試している最中ですが、最近手の甲が突然キレイになりました。
手の甲は年齢が隠せない場所でもあるので
手の皮膚の肌理が整い若返ったことは嬉しい限りです。
思い当たる節は、いくつかありますので追って記事にしたいと思います。
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