▶血圧▶高血圧▶心臓病▶脳卒中▶動脈硬化▶血圧の測り方▶右腕▶左腕▶両腕
血圧 値は 血圧計 さえあれば家庭でも気軽に測れる健康のバロメーターです。
しかし意外と正しい測り方を知らないで測定後の値に一喜一憂している方も少なくないはずです。
海外では下記のような 両腕 専用 血圧測定 機器があり 血圧 の 両腕 測定は既に常識となっているようです。
ということで、今回は 血圧 は 両腕 で測るという新常識についてと 測定時の注意点・左右の 血圧値 の差の問題点について紹介します。
【 新常識 : 血圧 の測り方 】
— 困ったカラダ (@Troubled_Body) April 2, 2025
研究によると 右腕 と 左腕 の 両腕 で測るのがBESThttps://t.co/HjWfYoaivV
血圧 は 両腕 で測るという新常識についてと測定時の注意点・左右の 血圧値 の差について紹介します。#血圧#血圧測定#血圧の測り方#右腕#左腕#両腕#正しい測定方法
国内検索での一般的な 血圧の測り方
下記は「 血圧の測り方 」で検索した結果です。
血圧 は、椅子に足を組まずに座り、背筋を伸ばした姿勢で測定します。
血圧 は腕の左右の違いでも差が出てしまうので、毎回同じ腕で計測します。
「利き手の逆側の腕」で測るのが原則です。
どちらの腕で測るか…で再検索した結果
・右腕で測る
・利き腕で測る
・どちらでもよいが同じ腕で測る
統一された見解が見つからなかったので英語検索で調べてみました。ご覧ください。
両腕 で 血圧 を測っていますか？
海外検索の研究では 両腕測定 を推奨
両腕 の 血圧 を測定することで、片腕の数値に頼るよりも、高血圧の人（心血管疾患や死亡のリスクが高い人）をより正確に把握できる、と新たな研究が示唆しています。
両腕 で 血圧 を測ると医療従事者はより多くの時間を要しますが、より正確な測定結果を得るためにはそうすべきだと、ダラスのテキサス大学サウスウェスタン医療センターの内科教授は述べています。
「そして、最も正確な数値を得るためには、実際に複数回測定すべきだ」と、血圧障害を専門とする医師は提言しています。そうしないと、測定値が一貫して正確ではない可能性があるからです。
両腕 を測定する理由
上記でも述べたように、より正確な数値を得ることで病気を特定できるメリットがあります。
高血圧 を特定する
両腕 のより高い測定値を使用すると、 高血圧 をより正確に特定できます。
将来の心臓リスクを予測する
腕間の 血圧 に大きな差がある場合は、 心臓病 のリスクが高い可能性があります。
プラークの蓄積を監視する
腕間の 血圧 に大きな差がある場合は、動脈にプラークが蓄積している可能性があります。
左右の 血圧測定値 の差が10ポイント超は注意
右腕と左腕で記録された 血圧 に大きな差がある場合は、循環器系の問題の兆候である可能性があり、脳卒中、末梢動脈疾患、その他の心血管系の問題につながる可能性があります。
腕と腕の 血圧 差が 15 ポイント以上ある人は、末梢動脈疾患 (動脈がコレステロールで詰まる病気) になる可能性が 2 倍高いことがわかりました。
末梢動脈疾患は、心臓病と脳卒中を合わせた数よりも多く、一部の人を死なせ、一部の人を障害に陥れ、さらに数え切れないほどの人の生活を苦しめています。
両腕の血圧差が10～15ポイントの場合も、脳卒中を起こしたり、心血管疾患で死亡する可能性が高まります。
腕によって 血圧 が異なるのはなぜですか?
右腕 と 左腕 の 血圧測定値 が数ポイント異なっていても、心配する必要はありません。これは実際にはごく普通のことです。ただし、10 ポイントを超える差がある場合は、問題がある可能性があります。
若い人の場合
筋肉または他の何かが腕に血液を供給する動脈を圧迫した場合、または動脈を通るスムーズな血液の流れを妨げる構造上の問題によって、左右の 血圧差 が生じることがあります。
高齢者の場合
これは通常、心臓発作、脳卒中、末梢動脈疾患、およびその他の心血管疾患のほとんどの根本原因である動脈を詰まらせる疾患プロセスであるアテローム性動脈硬化症から生じる閉塞が原因です。
※ 両腕 の 血圧 が異なる、あまり一般的ではない原因は、大動脈解離です。これは、心臓から体へと酸素を含んだ血液を送る主な管である大動脈の壁の内側が裂ける病気です。
正確な測り方
自宅で血圧を測定する際の正確性を確保するには、手首で測定する機器よりも一般的に正確な結果が得られる、上腕で使用するように設計された機器の使用をお勧めします。
・同じ機器を使用
・起床後 排尿・排便後椅子に5分座ってから測定 ※足は組まない
・検査の少なくとも 30 分前には、運動、喫煙、カフェイン入り飲料の摂取を控える
・両腕を 2 分間隔で2回測定
・平均値を出す
オムロン デジタル自動血圧計
手首で測る血圧計より安定した血圧値が得られると人気のオムロン デジタル自動血圧計を紹介します。
長年の高血圧症に悩んでいた私も自宅で使用しています。
追記
今まで片腕で測っていた方も
今後は両腕で計測し更なる健康のバロメーターにお役立てください。
私の場合、30年近く150超えの高血圧で悩んでいましたが
実は、ここ1カ月で110台にまで下がりました。
ヴィーガンで塩分過多でもなかった私の高血圧の原因は何だったのでしょう?
次回の記事でお知らせする予定です。
マメで正確な血圧測定で食事の何が影響していたのか判明しました。
最後にもう一度・・・
