★【 便秘 に良い 腸活 食べ物 】 キウイフルーツ で 便秘 解消 !

 #便秘 #便秘症 #腸活 #フラクトオリゴ糖 #キウイフルーツ #デトックス #腸内フローラ

便秘 と言えば昔は女性の専売特許のようなものでしたが最近では老若男女問わず便通で悩んでいる 便秘 人口が増えている模様です。

実は私も45年来の 便秘症 で、ありとあらゆる 便秘薬 なるものを試しては諦めるという無限ループ状態に陥っていましたが、残念なことに何を飲んでも試しても一向に便秘から脱出することはできませんでした。
しかし数カ月前にフィットネスクラブの知人からこんな耳寄りな話を聞いたのです。

キウイフルーツ 3つ食べただけで切れ痔で血便状態だった小学生の男の子が翌日スルリと快便になったんだよね。

もちろん試してみたところ・・・あら不思議・・・下剤並みの効き目です。
抜にして群の爽快感!

ということで、今回はそんな 便秘 People ⇒ 便秘 ープルに是非読んでいただきたい快便一直線の爽快記事となっております。★ 私の日記シリーズからのエントリーです。

何をやっても結果が出ないとお嘆きの 便秘 ープルの皆様・・・
さっそく参りましょう。

キウイフルーツ で 便秘 解消ってマジ?

いやいやまさか キウイフルーツ で 便秘 が解消するなんて今まで誰も教えてくれませんでした。
知人は毎朝、 腸活 の為に キウイフルーツ を半分ヨーグルトに乗せて食べていたようでしたが 便秘 の改善話は聞いたこともありませんでした。

しかしですね、今回の快便事情でキウイフルーツを見る目が超変わりました。
それはまるで今まで無視していた異性が大金持ちだと知った瞬間の女心そのものでありマス。

コロナが流行ってから健康について様々な勉強をしたおかげで健康通になり 便通 もソコソコいい感じにはなっていました。
ケドですね、デトックスなんちゃらとか、宿便取りなんちゃらとかじゃあなくて キウイフルーツ です・・・。
こんなに身近な食べ物で45年間の悩みが1日で解決なんて・・・。
嗚呼アタシの45年間を返せ!　(ノ｀Д´)ノ
デス。

便秘 と決別する為に貴方がすべき2つのこと

❶ キウイフルーツ を1日2～3個食べる

下記の記事でも紹介しましたが、まずは キウイフルーツ を買いにいくべし。
できれば無農薬がいいけれど、なければ普通のでOK。

注意点としては、寝る前5～6時間前には食べきりたい。
夜遅く食べると効果のほどが期待できなかったからです。

※月日と共に腸と相談しながら量は調整してください。

❷ フラクトオリゴ糖 を1日大さじ2杯摂る

キウイフルーツ だけでも快便度合いは素晴らしいのですが フラクトオリゴ糖 も併せて摂ると更に 腸内 の大運動会がはじまるようで快便度がグレードアップします。※最初はまーまーオナラが出ます。

キウイフルーツ を知る

キウイフルーツ は種が凄かった

あの黒い種には果肉の50倍のポリフェノールが含まれています。
それにグリーンキウイにはアクチニジンというタンパク質分解酵素の一種が豊富に含まれている為なのか 便秘 とは無縁になれるようです。
長年の便ピーブルには欠かせないアイテムでしょう。
その上ポリフェノールと言えば抗酸化力の高い物質ですよね。
腸内 の悪玉菌をやっつけて、どっちつかずの日和見菌を善玉菌にしてくれる凄いヤツです。
腸内フローラ が整うと良いことダラケですね。

キウイフルーツ の追熟方法

キウイフルーツ は放置プレーでは熟しません。
でも硬い キウイフルーツ もリンゴやバナナと一緒にすると熟しますからご安心アレ。
できればジョナゴールドがいいみたいです。

余談ですが私は キウイフルーツ は夏の果物だと思っていました。
でもスーパーの キウイフルーツ ってニュージーランド産が多いですよね・・・。
ってことは南半球なので日本と季節が真逆です。
そうです。 キウイフルーツ は冬の果物だったんですね。
私の地元でも キウイフルーツ 農家がとても増えてきていて、よくいただくんですよね。

フラクトオリゴ糖 と 腸内細菌

よく 腸内細菌 の為にはヨーグルトやキムチ・発酵食品的なビフィズス菌主体の腸活食品を勧められます。
もちろん私も散々買って食べ続けてきた一人です。
が最近の新常識では、ビフィズス菌は成人にはほぼほぼ必要でないことがわかってきています。
理由としてはビフィズス菌は乳を飲む乳幼児には必要ですが乳離れした頃から必要なくなるらしいのです。
様々な食品を食べる成人には
ビフィズス菌ではなく 酪酸菌 が必須
であると解ってきました。
じゃー 酪酸菌 を摂ればいいのね。と思った貴方は間違いです。
酪酸菌 のエサになるモノを摂るのが正解です。

プロバイオティクス より プレバイオティクス を多く摂る

腸活 に良いとして食べろ食べろと進められてきたのがヨーグルト・乳酸菌飲料（乳酸菌やビフィズス菌）・チーズ・納豆・ぬか漬け・味噌・甘酒・キムチなどのプロバイオティクス食品です。
しかし結論から言うと、いくらプロバイオティクスを食べてもそのエサになるモノが少なかったり、なかったりすれば全く本末転倒な話です。
そのエサとなるものがプレバイオティクスです。
オリゴ糖 や 食物繊維 などがそうです。
しかしこれも 酪酸菌 の登場でその存在価値が微妙になってきました。
何故なら 酪酸菌 のエサはオリゴ糖が主ではなく フラクトオリゴ糖 だからです。
フラクトオリゴ糖 は様々な野菜・果物に含まれますが中々十分な量は摂取できません。

そこで天然の粉末の フラクトオリゴ糖 の登場です。
たった大さじ1～2杯で劇的に腸内が改善します。
ヨーグルトや納豆や乳酸菌飲料等をいくら摂っても何の変化もなかった経験のある方は、まずビックリしてください。
そして実感・体感してみて欲しいです。
貴方のカラダが答えを教えてくれるはずです。

酪酸菌菌 (宮入)サプリの落とし穴

ちなみに有名な 酪酸菌 に宮入菌というのがありますが、それ自体は良いとします。
がしかしそのサプリの成分表示を確認しないと体に良くない添加物も摂る羽目になりますから注意が必要です。
有名な某宮入菌のサプリには下記のようなモノが入っていました。

成分　宮入菌(酪酸菌)末
添加物　乳糖水和物/トウモロコシデンプン/タルク/結晶セルロース/ステアリン酸マグネシウム/白糖

・トウモロコシ⇒遺伝子組み換え・農薬の懸念　※無農薬やオーガニックではない
・タルク⇒発がん性のあるアスベストが混入している懸念
・ステアリン酸マグネシウム⇒脂肪酸とマグネシウムから成る金属石ケンの一種
・白糖⇒最も体を錆させ老化させる酸化物質

快便 こそが正真正銘の デトックス

ちまたでは、お高い デトックス なんちゃらが飛ぶように売れていますが人間のカラダは恐ろしく精巧・精密にできておりまして
不要なモノや危険なモノを腸がきちんと排出してくれるようになっています。
その仕組みや根本を知らずにデトックスサプリなどを乱用してもそもそも論として腸内が正常に機能していなければ一過性のものに終わって無駄なお金と時間と労力を費やすだけです。
サプリなんちゃらに使うお金を キウイフルーツ と フラクトオリゴ糖 に使うことを強く強くオススメします。

また、ピンチの時は即効性のある オリーブオイル も抜にして群なので腸オススメです。

追記

はったりナシ。
こざかしさナシ。
これぞまっとう。
まっとうな 腸活 のありよう。
貴方の腸は泣いて喜ぶに違いありません。

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