酸欠 になると 老け て 不健康 になる のは何故?

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ここのところ ミトコンドリア と 呼吸 と 酸欠 の3セット熟語で眠れないオタク状態に陥っています。
ミトコンドリアを深く知れば知るほど呼吸が重要なことに気づかされ日々、 深呼吸 に留意している私です。
そうなると体内の 酸素 の量について調べないといられなくなり、 酸素 ループに入ってしまいますが、これは、ある意味大変意義のあることです。

私達の身体は 酸素 と栄養で生かされていますが、栄養面は個人的な趣向もあり人様々です。
一方、 酸素 は万民が享受できる空気中の気体なので個人差は、そんなにないと思われがちですが実はそうでもありません。

この記事は加齢と共に体内の 酸素量 が減少すると何故老化が進むのかという疑問が解決できます。
今回は、そんな空気のような存在と例えられる当たり前田の 酸素 のお話です。

酸素 とは

酸素 は、空気の約21%を占める無色無臭の気体で、原子番号8の元素記号「O」で表される元素です。生物が生きるために必要なエネルギーを生み出す呼吸や、物を燃やす（酸化させる）働きを助ける、化学的に活発な元素です。
産業用途では、金属の切断・溶接、鉄鋼製造、医療用吸入など、さまざまな分野で利用されています。

酸欠 は 老化 を加速させますか?

酸欠状態 が続くと 老化 が促進される可能性は高くなります。
酸素不足 は細胞を 酸化 させ、 老化 の原因となる「 酸化 ストレス」を引き起こし、シミ、シワ、肌のたるみの原因となり、また脳細胞にもダメージを与え、認知機能の低下にもつながります。

酸素不足 なのに何故 体内は 酸化 する?

ミトコンドリア は正常な 酸素 状態でも 活性酸素 を産生しますが、低酸素状態( 酸欠状態 )では 活性酸素 の産生を増加させる傾向があります。

低酸素状態で産生される 活性酸素 は、炎症、細胞死、細胞老化など、様々な細胞プロセスに寄与する可能性があります。

酸欠 で進む 老化

酸化 ストレスの増加
酸素 が不足すると、体内で 活性酸素 が増加します。 活性酸素 は細胞を傷つける物質で、乾燥、シミ、シワなどの肌の老化を引き起こします。

肌への影響
酸欠 が続くと肌細胞への酸素と栄養の供給が不足し、老廃物が排出されにくくなります。ニキビ、くすみ、ハリ不足など肌トラブルが起こりやすくなります。また、真皮のコラーゲンやエラスチンが破壊され、たるみにつながります。

脳への影響
脳は 酸素 を多く消費する臓器であり、 酸欠 の影響を受けやすいです。 酸欠 は脳の酸化ストレスを増加させ、認知症のリスクを高める一因となることが示されています。

かくれ 酸欠 に注意
現代生活では、集中力の低下、記憶力の低下、眠気、疲労感、頭痛、動悸といった症状が「かくれ酸欠」のサインかもしれません。これらが長期間続くと、体内の細胞が慢性的な 酸素不足 に陥り、 老化 を早める可能性があります。

酸欠 の予防対策

呼吸を意識する
姿勢を正し、深い呼吸を心がけることで、より多くの 酸素 を体内に取り込めます。

食生活を見直す
抗酸化作用のある食品を積極的に摂ることで、 活性酸素 のダメージから体を守ることができます。

適切な運動
適度な運動は血行を促進し、体全体の 酸素 供給を改善します。

姿勢に気を付ける

背中が丸くなり姿勢が悪くなると、それだけで老けた印象になりますが、ただの印象だけではなく、 実際に猫背 が老化を加速させることがわかってきました。

追記

夫は失っても死にませんが
空気は失えば死にます。

振られる時の名台詞

空気のような存在・・・

が再評価されることを陰ながら祈っています。